Diario de antonia.hhz, 05 mar. 18

A mi me pasó al contrario que a tí hoy !! Necesitaba completar mis calorías y grasas y no sabía que hacer !! Así que me preparé unos hotcakes con harina de almendras y le puse muuucha mantequilla y crema de maní y paaaadentro !! jajaja !! 

Buenos días. me podrías decir cómo se cocinan los espárragos. Gracias  

Hotcakes!!! Que delicia. Zcarlet solo los puse en una sartén con una toquecito de aceite y sal, se saltean unos minutos hasta que se suavizan y listo. También se pueden cocer con agua o al vapor y quedan bien, a mi me gustan más salteados porque se cocinan en su jugo 

Como se que necesito comer más? 

Prisy eso depende de tus objetivos de tu peso actual y de las calorías mínimas que necesita tu cuerpo para funcionar. La aplicación te da un aproximado y puedes organizar tus comidas de acuerdo a eso. Si estás perdiendo peso y lo quieres es ganar entonces necesitas comer más  

Mi objetivo es bajar, pero tengo una dificultad con los carbs, grasas y proteínas, no se que tan bien lo esté aplicando y me confundo por ejemplo voy diario al gym y quemo según esto la mitad de lo que como pero no se si este bn o mal 😥 

Prisy la aplicación te da una guia de tus macros para que de acuerdo a tus objetivos consumas un porcentaje de carbohidratos otro de proteínas y otro de grasas, si registras todos tus alimentos puedes ver el resumen y encontrarás tus macros y ajustas si te faltan proteínas pues incluyes alimentos con proteínas si te faltan carbos modificas tu plan y los aumentas lo mismo si te sobran los ajustas, es una gran ventaja que te da la aplicación poder ajustar durante el día tu menú. Respecto al ejercicio también puedes calcular con la app una aproximación de las calorías consumidas, se recomienda que la diferencia entre las calorías del ejercicio y las que te comiste sea de 500 para que no castigues tanto a tu cuerpo y la pérdida de peso sea progresiva y no quedes con flacidez o desnutricion