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25 mayo 2016
A veces no puedo pesar ciertos alimentos porque se desparramarían o porque mi peso no es electrónico entonces no es muy fiable , o bien porque como fuera pero me gusta apuntarlo aquí para tener un seguimiento.
Me surgió la duda ¿Cuánto será un puñado de muesli? Pues he encontrado una página donde nos permite saber cuánto más o menos es algo bien por lonchas, vaso o puñado. Os la dejo por si os es útil:
http://www.programapipo.com/menus-saludables/medidas-mas-utilizadas/
Por cierto que un puñado de muesli o cerelaes equivale a 25grm / 15 grm .
O una locha de jamon 15grm , pan pequeño panaderia 5 dedos: 50 grm , 1 cuña pizza: 100/125 grm
(9 comentarios)
21 mayo 2016
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
65 kg
11 kg
0 kg
Bien
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Perdiendo 0,0 kg a la Semana
05 mayo 2016
Educando al paladar...
He notado que al bajar mi ingesta de azúcares , el cuerpo tampoco me lo pide con tanta ansiedad como antes... va a ser cierto que el azúcar es una droga XD .... hay que pasar el periodo de abstinencia jejeje
El otro día por ejemplo tenia opción de comer algo dulce o fresas. Escogí éstas últimas porque el cuerpo me pedía algo fresquito y ligero, en vez de algo dulce y que luego quizás me dejará pesada y encima al rato me diera de nuevo hambre....
Sacad el látigo que podemos dominar todo esto con fuerza de voluntad y constancia! :)
(4 comentarios)
26 abril 2016
Hace poco he incluido las pipas de girasol en mi alimentación (de forma moderada) ya que creo que le aporta un extra saludable a la vez que puede hacer algunos platos un poco más diferentes y así se cambia un poco, y no te aburres de comer lo mismo, sino que le da un toque.
¿Dónde las utilizo?
Yo le echo un poquito a las ensaladas. Cojo un puñadito de un mix que se compra en supermercados que incluye pipas girasol y calabaza junto a piñones. la cantidad como si estuvieras echando sal, así que muy moderado, no llegan a caer más de 10 pipas)
Recientemente para desayunar me he comprado un pan realizado con masa madre que es integral de avena y en los bordes tiene pipas. Creo que es sano ya que al comerlas a esa hora de la mañana nos dará energía extra para empezar el día.
Incluir las pipas de girasol en vuestra dieta no es tan "perjudicial" como se pueda creer. De la web de Vitónica (es la que suelo consultar pq me parece que tienen artículos escritos con fundamento y contrastados) he rescatado este artículo por si os interesa :
http://www.vitonica.com/alimentos/pipas-de-girasol-un-snack-saludable
(7 comentarios)
26 abril 2016
¿El pan engorda? ¿Cuál es el mejor pan?
Bueno engorda, pero no tanto como otros alimentos y por lo que he leído tampoco es que sea "tan malo" si no se consume en exceso y eligiendo el más adecuado.
La verdad que nunca me había parado a pensar en un elemento tan común como este que comemos prácticamente a diario . Pero ayer desde el blog Fitness revolucionario hablaron de la importancia de éste.
Después de leerlo pensé que nunca miro la etiqueta de que esta hecho el pan de molde que me como para desayunar. Es el único pan que como entre semana y por lo tanto no es mucha cantidad. Pero aun no siendo mucha, deciros que ayer no me compre pan de molde si no el más recomendable para nuestra dieta que es :
PAN INTEGRAL hecho con MASA MADRE.Yo lo compré además de avena y tiene unas pipas de girasol en el borde.Al comerlo para desayunar entiendo que esas pipas que no son excesivas me vendrán bien porque me aportaran energía además de grasa saludable.
Otra gran diferencia que he encontrado es que en comparación con el pan de molde integral que siempre me compraba es que tiene menos azúcar, y menos grasa . Las calorías sin son más, pero es mucho más saludable!!!
A veces solamente miramos cuánto engorda un alimento, pero creo que es un error si sólo miramos esa información, pues todos los datos importan.
Personalmente estoy en camino de poco a poco ir dándome cuenta que alimentos son más sanos para mi.
*Os dejo el link del artículo, esperando os sea útil:
http://www.fitnessrevolucionario.com/2016/04/23/por-que-debes-comer-menos-pan-y-cual-es-el-mejor/
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Peso Histórico de Constancia 2014
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