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07 julio 2019
DÍA 14
¡Y seguimos a tope! He bajado ya dos kilitos, y entre 1-3 cm en las medidas (1 cm de barriguita, 2 de brazo, 3 de pecho). Estoy muy contenta. La "dieta", que consigue básicamente en bajar CH y subir protes, se me está haciendo muy llevadera y la he interiorizado bastante rápido, con lo que veo factible mantenerla en el tiempo. Las pesas... pues la pierna es lo más jod***, el tren superior lo llevo muy bien y además me motiva mucho ver cómo poco a poco se va reduciendo el tríceps y se me fortalece el pectoral, así que lo hago casi con placer... jajaja. En cuanto a Zumba strong, no me está resultando tan duro porque ya llevaba una semana haciendo fuerza y me ha pillado tan "verde" como a mis compañeras. En otoño valoraré si me merece la pena seguir con Zumba strong o puedo hacerlo desde casa y ahorrarme ese dinerillo, que más o menos es lo mismo que hago en casa + alguna plancha abdominal...
Disfrutad del verano a los que ya estáis de vacaciones y a los que no mucho ánimo, ya nos queda menos!!!
(10 comentarios)
01 julio 2019
DIA 8
Pues la cosa va viento en popa!!!
1- He bajado un kilo
2- He reducido al menos un cm de casi todos los puntos de medición, excepto la barrigota
3- Mi cuerpo ya se ha hecho a las agujetas y aunque tengo bastante fatiga muscular, puedo volver a caminar, vestirme, subir los brazos... sin parecer un autómata magullado jajaja
4- La dieta? Pues no tengo la sensación de estar haciendo lo que comúnmente llamamos dieta. He incorporado cuatro cacitos diarios de proteína en polvo para ayudarme a subir la ingesta, y eso añadido a los alimentos que os dije el otro día, no solo no estoy pasando hambre sino que más bien me siento empachada! Está clara la cualidad saciante de las protes, por fin pude creerlo al experimentarlo plenamente en mí
Así que por el momento toda marcha sobre ruedas, además parece que el cuerpo recuerda bien el trabajo de fuerza del verano pasado y me ha costado muy poco recuperar e incluso subir el peso con el que trabajaba hace un año. Mañana empiezo Zumba Strong, a ver qué tal, lo cierto es que me siento bastante fuerte con lo que he trabajado estos días previos, pero con la energía que tiene mi profe nunca se sabe!!!
Gracias a todos por vuestro apoyo y ánimos, sin vosotros nada de esto sería posible. ¡Seguimos!
(7 comentarios)
27 junio 2019
DIA 4
Ya que durante el mes de julio voy a hacer Zumba Strong los martes y jueves, alternando con ejercicios de fuerza el resto de días, como nuevo reto personal de este verano, decidí comenzar desde este pasado lunes día 24, superados ya los fastos y orgías gastronómicas de bodas y cumpleaños, a tomarme en serio -¡por fin!- la dieta y a "calentar" ya, de cara al mes de julio de duro trabajo físico que me espera.
Los resultados de estos hasta ahora breves cuatro días son esperanzadores, aunque solo sea porque tengo agujetas hasta en las pestañas. El dolor físico me genera una mezcolanza de mal humor, ganas de llorar y nostalgia al recordar este mismo dolor el verano pasado, al recordar cómo acabó siendo hasta placentero, acompañada de cierta rabia y decepción personal al haberme rendido tras las vacaciones de agosto. No obstante esa rabia me viene bien: me he prometido a mí misma no rendirme esta vez. NO ESTA VEZ.
La parte alimenticia en cambio está siendo gratamente fácil, con 5 premisas claras:
1- No apuntes lo que comes. Te obsesiona hacer déficit calórico y este reto no tiene que ver con eso (sí, pero no reduciendo comida, sino haciendo fuerza).
2- Bebe agua, bitch!
3- Come proteína, los huevos cocidos y la prote en polvo son tus amigos.
4- Come grasa buena también (aguacates, nueces, cucharadita de AOVE diario, salmoncito a la plancha y yogur griego a tutiplén).
5- La fruta también es tu amiga, ¡y apenas engorda! (aquí aprovecho para promocionar el lema del "realfooding" #comefrutacoño).
En fin, hasta aquí mis reflexiones trasnochadas, grabándome a fuego que "en esta vida solo hay que retroceder para coger carrerrilla".
¡Feliz jueves!
(10 comentarios)
22 junio 2019
A petición de mi querida Eva, os pongo tres fotos de la boda a la que asistí ayer. Fue uno de los días más emotivos de mi vida. Todo fue absolutamente perfecto, y no hay nada más maravilloso que compartir "su día" con dos personas que se quieren tantísimo.
(22 comentarios)
21 junio 2019
Y llegó el gran día!!! Esta tarde se casa una de mis amigas más queridas, compañera de trabajo que acabó convirtiéndose en alguien muy especial para mí, así que creo que estoy más nerviosa que ella!!! En cuanto al plan reductor, ha ido de maravilla!!! Días muy movidos, en los que aparte del deporte he tenido que moverme mucho para hacer compras y gestiones de última hora, lo que sumado a déficit calórico, cenas proteicas y subir el consumo de agua ha hecho reducir mucho el volumen abdominal, y con solo hacerlo bien 3-4 días!!! Estoy muy contenta con cómo ha respondido mi cuerpo y cómo ha sido indulgente conmigo ahora que le necesitaba. Hoy no voy a apuntar nada porque va a ser la locura, pero a partir del lunes y sobre todo a partir de julio me he propuesto un plan de ejercicio diario y mejoras en la dieta que espero que pueda convertirse en lo más parecido a un hábito para el resto del año y de la vida. ¡A por ello!
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