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Historial de Peso
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05 marzo 2024
Comida equilibrada,deliciosa y saciante 😋: ENSALADA DE TOMATE ROSA + PIMIENTOS RELLENOS DE SOJA TEXTURIZADA CON VERDURITAS Y QUESO RALLADO PROTEICO + PAN INTEGRAL ARTESANO + YOGUR NATURAL CON SEMILLAS
TOTAL:540 Kcal
Los pimientos, gratinados en airfryer
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04 marzo 2024
* MEDIA DE LOS 7 DÍAS DE LA SEMANA:
*PESO = 62,10 kg. //
*GRASA= 31,68% //
*MUSCULO: 40,01 kg.
Semana sin apenas cambios... De media he perdido unos 300 g de peso, a partes iguales entre porcentaje de grasa y masa muscular...
No es lo ideal, pero es tan poca cosa que apenas tiene relevancia en cuanto al conjunto total.
He cumplido bastante bien con mis entrenamientos, mi actividad física diaria y la alimentación, así que en conjunto, ha sido una buena semana para mis propósitos, aunque no sé adviertan cambios significativos 😉
Visualmente, yo me veo cada vez más definida y compacta, aunque aún no me he tomado medidas, pero si lo noto en la ropa, que me va un poco más holgada, y en las zonas de peor porcentaje de masa muscular (tríceps, muslos, abdomen bajo, etc.) , se va apreciando menos flacidez 😜
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
62,7 kg
33,7 kg
0 kg
Bien
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Ganando 2,3 kg a la Semana
29 febrero 2024
* GRASA CORPORAL : 31,6 %
* MASA MUSCULAR : 39,6 kg
Veremos como queda la media al final de la semana... 🙄 Pero en cuanto ajusto muy ligeramente las calorías a la baja y aumento un poco el NEAT, reduzco algo el peso y el porcentaje de grasa, pero también empieza a irse parte de la preciada masa muscular 💪 que tanto cuesta ganar... 😰😰
Como se confirme la tendencia al final de la semana, tendré que probar otra táctica 🤔
¡¡Madre mía que difícil es cuadrarlo todo para conseguir objetivos!! 😰😰
Y encima me han dicho en la farmacia que no me podrán hacer el Inbody hasta dentro de 2 o 3 semanas, porque está en mantenimiento y calibración 😭😭😭
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
61,4 kg
35 kg
0 kg
Bien
(9 comentarios)
Perdiendo 2,1 kg a la Semana
25 febrero 2024
* MEDIA DE LOS 7 DÍAS DE LA SEMANA:
*PESO = 62,45 kg. //
*GRASA= 31,70% //
*MUSCULO: 40,15 kg.
Cada vez tengo más dudas de si estoy haciendo bien las cosas en busca de la ansiada recomposición corporal..🙄..
Seguimos aumentando de peso 😥😥, aunque, con las medias de la semana, me cabe el pequeño consuelo de que que el % graso se ha reducido algo y la masa muscular ha aumentado muy ligeramente.. 🙄
Esta semana he cumplido con mis 3 entrenamientos de fuerza 💪, pero en cambio no he entrenado nada de cardio, y tampoco he aumentado el NEAT, aunque más o menos lo he mantenido a raya, sin embargo, he sobrepasado un poco la media de Kcal diarias que me había propuesto.. 🙄
En definitiva, que ya no sé si, para conseguir mis objetivos, tengo que disminuir más la ingesta de Kcal, modificar los macros, aumentar el NEAT, aumentar el cardio... 🤔.. Tampoco sé si me puedo fiar demasiado de mi báscula de bioimpedancia, o más bien tengo que tomar como referencia la cinta métrica y olvidarme un poco del peso total de la báscula 🙄
Pronto tengo que hacerme de nuevo el análisis de composición corporal Inbody que me hice el año pasado por estas fechas, que creo que arrojará más luz sobre todas estas dudas, y me ayudará a tomar mejores decisiones 😉
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
62,6 kg
33,8 kg
0 kg
Bien
(4 comentarios)
Perdiendo 0,4 kg a la Semana
23 febrero 2024
* GRASA CORPORAL : 32 % //
* MASA MUSCULAR : 40,2 kg.
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
62,7 kg
33,7 kg
0 kg
Bien
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Ganando 0,8 kg a la Semana
Peso Histórico de Sandymmv
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