Diario de rgarciaacosta, 19 jun. 18

Orgullosa de mis músculos, que bastante trabajito me está costando que se vean 😂😂😂 

tela!!!! 

Dime qué tengo que hacer para estar la mitad que tú. Me muero por conseguir músculo pero no me crecen ni un milímetro 

comer maicachu, y darle caña a mucho peso 

Mai achy, Arian tiene toda la razón, aparte del ejercicio ( que últimamente he bajado de intensidad), la comida es fundamental, estoy comiendo como nunca en cantidad, pero todo supervisado por una nutriciónista y mis resultados están siendo buenísimos (pero mis fotos son horrorosas,) a ver si consigo una que no se me vea tan blanca ( en realidad no estoy así, es la luz del gym 😂😂😂)  

Maicachu y ariak, teléfono nuevo y no controlo el corrector 😭😭😭 

Estás genial, buen brazo, sí señor. Además se te ve muy durita 👌🏻 

un día de playa y lista para salir a pista😜 

Wow 

Cuánto es mucho peso? 

🙌🏼🙌🏼🙌🏼🙌🏼 

Depende de cada cuerpo y cada ejercicio, yo lo hago con el peso necesario para que las dos últimas repeticiones me cueste mucho, pero sin perder la técnica para evitar lesiones. Pregunta en tu gym al monitor de sala, el te podrá guiar seguro  

Rgarciacosta tu amiga es lo que necesito! Necesito un nutricionista deportivo pero no sé de quién fiarme y tú amiga la verdad es buena 😊👏🏼  

Idola! 

maicachu, pregunta a un entrenador. es el peso suficiente para que te cueste acabar de hacer 8-10 repeticiones 3 veces, por ejemplo. osea, no mancuernas de 2kg, no máquinas donde subas sin mucho esfuerzo 20 veces un peso... 

Gracias Ariak, no voy a ningún gym. Tengo dos ketlebells de 6 y 8 kl. Y mi hijo tiene pesas... A ver qué puedo hacer 👍 

para empezar sirven, más adelante creo que necesitarías un gimnasio o comprar nuevas pesas :)