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Y vosotr@s? Sois más de gimnasio, de entrenamiento funcional con tu propio cuerpo, de ambas...? En mi caso me gustan mucho ambas opciones, aunque debido a que la mayor parte de mi vida he sufrido sobrepeso y que empecé mi cambio de hábitos y de vida en general, con el entrenamiento funcional, pues tengo más tendencia a decantarme por este, aunque siendo honestos, me guío mucho más por sensaciones y ganas, y en función de estas, hago una cosa u la otra, o las combino🤷♂. La cuestión es hacer lo que más te motive, te produzca la mayor adherencia posible para que puedas mantenerlo durante el tiempo, y sobretodo y más importante, te haga FELIZ.😊 Así que nada gente, espero vuestras opiniones al respecto.👇💪 Y nada más, desde aquí, os deseo un feliz viernes y un mejor aún fin de semana!😝 PD: Como he visto alguna que otra publicación mostrando cambios, si me animo, igual os subo una foto del mío, con alguna que otra reflexión al respecto. @charly_chevappe👋
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2358 kcal
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Grasa: 166,68g | Prot: 144,57g | Carbh: 46,63g.
Almuerzo: Aceitunas Negras sin Hueso , Celorrio Espárragos Blancos Extra, DIA Canónigos, Higado de Cordero, Chef Select Guacamole, Aguacate, Hacendado Aceite de Oliva Virgen Extra, Valley Spire Queso Cheddar, Edulis Espinacas. Cena: Valley Spire Queso Cheddar, Lovilio Gorgonzola Picante, Harina de Coco Orgánica, Psyllium Husks, Aceite de Oliva, Huevo, BONAREA Higado de Cordero, Celorrio Espárragos Blancos Extra, DIA Canónigos. Pasa Bocas / Otros: Peanut Butter Classic Crunchy, Semillas de Chía Crudas, Aceite de Coco, Gluten Zero EKOBO Psyllium Husks, Milbona Queso Fresco Granulado, Cacao Desgrasado. más...
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 Comentarios
Charly, da gusto verte! 👍🏻👍🏻
Yo todo lo hago sin apenas equipamiento. Estuve un tiempo en gimnasio pero cerró y la alternativa que encontré no fue buena. Además, tengo una persistente lesión de cadera que se lleva la mayor parte del tiempo que dedico al ejercicio (20-30 minutos al día). Pero lo poco que hago es con peso corporal (flexiones, lunges, sentadillas...). Coger pesas me da miedo porque cuando lo he hecho mi lesión ha empeorado, aunque soy una firme convencida de los beneficios del entrenamiento de fuerza.
26 abr. 19 por el miembro: EvaSieteTres
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No sé tu estado anterior, pero por lo que se ve el cambio ha sido muy bueno. Yo soy de todo la verdad jajaja de siempre he practicado deportes como fútbol, baloncesto, tenis... Aunque cuando empecé a centrarme más en el físico (tenía bastante sobrepeso) me interesé más por el tema del gimnasio. He hecho desde ejercicios con trx, clases colectivas tipo zumba o gap, máquinas... Aunque ahora mismo cuando estoy más enfocada a hipertrofia me centro en las pesas únicamente y ejercicios multiarticulares y cuando busco mantenimiento/definición un poco de todo. CrossFit, clases de pilates, core... combinado con escalada de vez en cuando y pádel una vez a la semana. Intento hacer lo que me gusta y me genera más adherencia sin dejar de lado los tan importantes ejercicios de fuerza.
26 abr. 19 por el miembro: simplifitca
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Jajaja....a mi me va eso de colgarme! 😝😝...q es un entrenamiento donde trabajas con tu peso corporal. Antes iba al gym, donde alternaba clases dirigidas con entrenamiento de sala. Hace unos meses dejé el gimnasio y entreno en casa....tengo algo de material ( trx, bandas, pesas, barra de dominadas....) pero casi todo lo q hago va mas enfocado a lo funcional...q me ayude a mejorar en mis clases de Aro! 💪💪💪
26 abr. 19 por el miembro: virgisalas5
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Que makina!! 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼💪🏼💪🏼 cuerpazo!
26 abr. 19 por el miembro: kaki...
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Oleee!! Menudas máquinas estáis hechas, da gusto de verdad, ver que le metéis esa caña💪
Yo lo decía principalmente porqué la problemática que nos encontramos más a menudo en foros o grupos de Facebook tipo “realfooding” y por el estilo, es el sedentarismo (la gran lacra de la vida moderna junto al plástico en mi opinión).👎❌
Mucha gente llevando una alimentación perfecta, calculada al milímetro (según ellos), y ni bajan de peso, o no alcanzan sus objetivos, ni nada de nada, pero luego resulta que se mueven menos que un mejillón cojo...🤦🏼♂️
ALIMENTACIÓN, ENTRENAMIENTO, DESCANSO (este último el gran olvidado), sin una de estas tres patas, el taburete se cae!💪
26 abr. 19 por el miembro: charly_1992
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Yo soy de gym 100%, he hecho MTb pero Le empecé a coger miedo al ver caídas con fras de compañer@s, ahora intento cambiar mi cuerpo así que estoy con entrenamiento de sala y bodypum, nada de cardio porque pierdo peso de momento y dieta estricta, intento estar como tú pero en mujer 😅😅😅
26 abr. 19 por el miembro: rgarciaacosta
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Yo soy más de deporte al aire libre, bicicleta, kayak, ski, alpinismo, senderismo... también juego en un equipo de voley, voy dos días a la semana a entrenar, dos horas cada día pero a partir del 2 de mayo voy a empezar a ir al gym, a ver como me va. Nunca he tenido problemas de sobrepeso, de hecho siempre he sido muy delgada pero lo que me interesa ahora es fortalecer ciertas partes de mi cuerpo que siempre he tenido muy marcadas pero en cuestión de unos años ya no están igual que cuando tenía 30 años. Ahora con 40 años me toca cuidarme más
26 abr. 19 por el miembro: HelenaMU
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Ejercicios con mi propio cuerpo pesas, kettlebells -sobre todo, son lo mio. Tambien HIIT. No me gusta gym. Me gusta mucho el CrossFit pero por la espalda no me atrevo.
26 abr. 19 por el miembro: KatiaMiBa
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Por aquí una de pesas. Estuve años con aerobic, gap, bodypump y correr pero no veía resultados en mi cuerpo, así que me pasé a las pesas y ya lo noté el primer mes, así que no lo cambio... por el momento ahí sigo.
26 abr. 19 por el miembro: aryak6
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yo soy bailarina de contemporáneo (trabajo de profe de contemp y ballet)y mi training es bailar pero combino con HIIT/correr/nadar según el momento.. cuidando siempre ese equilibrio difícil de tener fuerza y flexibilidad sin comprometer la salud muscular y articular
26 abr. 19 por el miembro: aisha___1
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Lo dicho, un gustazo ver la caña que le meteis! Mis dieses!👏👏👏
Por mi parte, pues ahora mismo estoy en una época que no me motiva demasiado el ir al gimnasio (pese a ser consciente de la importancia del entreno de cargas). Sigo el programa Freeletics, el cual personalmente me encanta por su exigencia tanto física como mental, y a parte, tengo también mi TRX, mi barra de dominadas en la pared, una máquina de remo, algunas mancuernas y kettlebell, y alguna cosilla que otra más, y pues con todo ello voy más que sobrado para darle al cuerpo ese estímulo que tanto necesita!💪
26 abr. 19 por el miembro: charly_1992
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Todo depende de tu objetivo
Aqui gym exclusivamente y mi trabajo como albañil ke es muy duro amigo
26 abr. 19 por el miembro: Needles of Death
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Si claro, cuando tienes un objetivo en concreto, pues hay que hacer lo que hay que hacer, siendo honestos, dificilmente vas a hipertrofiar haciendo MTB por ejemplo jaja pero si el objetivo es tener un estilo de vida saludable y estar sano y a gusto con uno mismo, hacer lo que te motiva/guste y por tanto, adhiera, será lo que a la larga te lo hará conseguir! Un saludo!
26 abr. 19 por el miembro: charly_1992
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Hola! Yo soy un habitual de las pesas y la bici de montaña y la de carretera.
No va va para nada la vida sedentaria.
Veo que la calistenia y el gym unido a la dieta controlada te ha dado unos buenos resultados, tienes una buen en equilibro en relacion a masa corporal e indice de grasa bajo.
Buen fisico!👍
26 abr. 19 por el miembro: JCRSA
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de todas formas siempre he considerado ke lo mejor es ejercitarte con tu propio peso
Si quieres crecer dieta Gimnasio y suplementos
Salud? Pues cardio y ejercicio con tu peso
26 abr. 19 por el miembro: Needles of Death
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Muy buenas @JCRSA, muchas gracias por tu comentario!!
En breves me compro por fin una bici de enduro para darle caña!! A ver, siendo honestos, no voy a negar que me gustaría un físico más hipertrofiado, pero para mi estilo de vida, en el cual me gusta muchísimo la actividad física al aire libre, bici, senderismo, natación, padel, fútbol, calistenia, etc... pues es un poco más complicado. Por lo que prefiero sacrificar algo de tamaño, y ser lo más eficiente posible en todos los campos en los que me manejo!
26 abr. 19 por el miembro: charly_1992
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Yo de pesas en gym! Se te ve genial, ánimo!
26 abr. 19 por el miembro: bySan
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Cardio lo más variado posible, ejercicios con mi propio peso, correr, me aburro con facilidad así que ir a un gimnasio regularmente no es para mí, me gusta la calistenia y el HIIT al aire libre! 🌳 también nadar y andar en patines! Amo los patines!
26 abr. 19 por el miembro: RititaBella
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Freeletics superfan como tu!!
Hace 3 años que lo uso y resultados espectaculares. Aunque hay que combinar con otros ejercicios mas avanzados de calistenia, porque que no haya paralelas me parece un tema importante! No se que esperan para añadir los dips y demas ejercicios que tanto nos gustan!! ❤️👌
04 may. 19 por el miembro: aposadaentrecanales
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