Diario de kutxurru, 11 may. 19

Porque te subiría proteína si bajas ch? Yo tomo normalmente entre 6-8 % de ch, 20% de proteína y 72-74% de grasa. Sube grasas un poco... Yo se que cuesta si no metes alguna grasa pura, yo por eso me hago café con aceite de coco si no me cuadran los macros y arregladisimo. No sabe a coco rallado si eso te da miedo. Pero si te da cosa ( a mi antes me daba cosa meter ese aceite que no conocía) pues añade AVOE a tus ensaladas, cremas de verduras, tostadas con jamon... 

Es que eso es lo que me está resultando difícil, subir las grasas sin subir proteína a su vez , quizá porque subo la grasa con queso, frutos secos, carne, pescado ...que a su vez llevan alta proteínas Intentaré eso...añadir aceites . Gracias Katia!! 

Nueva prueba....eso de las tiras no se yo. Ya he verificado una cosa. Primera orina de la mañana .NO VALE PA NA😁. Me da cero patatero. La siguiente.....si, el segundo rosa. (De los 5 que indican que SI estás en cetosis, o sea sin contar el nulo) 

Ole! 😂😂😂 Bienvenida entre los cetomaniacos! 

Jajajja! Menos mal! Porque la mala hostiaaaa que se me ha puesto esta mañana 😂😂 Ah! He comprado el psyllium, ahora solo me falta saber cómo coño lo uso 😆 No tenían harina de coco, me la traen la semana que viene  

lo voy a estrenar con una receta de pan 

Por cierto, te llegó el correo? 

Si Katia! Lo acabo de ver. Le echaré un vistazo luego con detalle. Muchas gracias!!!! 

De nada! 

El cuerpo no es una máquina perfecta, la semana que viene probablemente bajes el doble. Los ciclos hormonales influyen también. No sé exactamente cuantas calorías consumes, supongo que unas 1500-1600kcal. Y otra cosa que no va bien para la báscula es el estres, así que relajaté que está bien. Yo por otra parte no soy amiga de la dieta Keto muy estricta si además haces deporte, y por tanto tener que bajar aún más los hidratos. Ten en cuenta que los hidratos ayudan a aliviar el estres o ansiedad, que produce una subida de cortisol y por tanto aumento de peso. Por otra, introduce etapas de ayuno de 14-16h.  

KatiM hago ayunos 14/16 desde diciembre. bajé 4 kilos pero llevo más de un mes estancada. Quiero hacer la keto a ver si reaccionó. pero la keto cíclica. 5 días keto y 2 de carga de CH. uno....pk no quiero privar a mí cuerpo de un nutriente basico y luego tener problemas al retomarlo. dos...por lo que tú comentas, hago ejercicio a diario, 50 años y ferritina baja. no puedo hacer cosas drásticas. gracias por tus consejos! seguiré. informando 😁😁