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plan de definicion para proxima competencia. solo consumiendo entre el 50% o 60% de los requerimientos caloricos diarios, logrando de 3 a 4 comidas diarias y manteniendome siempre con el estomago lleno. no dudes en preguntar si quieres orientacion.
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1237 kcal
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Grasa: 16,30g | Prot: 88,04g | Carbh: 191,26g.
Desayuno: Chocolate con Leche (Semidescremada). Almuerzo: Sardinas Asadas, Caraotas Negras, Zanahoria, Patilla. Cena: Sardinas Asadas, Caraotas Negras, Zanahoria. Pasa Bocas / Otros: Muslo de Pollo (sin Comer la Piel), Zanahoria. más...
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2239 kcal
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Ejercicio:
HIIT - 45 minutos, Caminar (Ejercicio) - 5,5/kph - 30 minutos, Elíptica - 30 minutos, Descansando - 16 horas y 15 minutos, Durmiendo - 6 horas. más...
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Peso Histórico de johan serrano
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