Diario de johan serrano, 06 jun. 19

Mucho ánimo. Ya no te queda nada. 💪💪 

Natural, que quiere decir? Sin suplementos? 

La recta final. Ánimo!!! 

Natural sin anabolizantes. Es curioso porque no hay baloncesto, natural, ni natación natural.  

O sea, tomando varios suplementos? 

los Suplementos no son mágicos. natural significa sin anabolizantes. tomar proteína, creatina, bcaa etc no cuenta ni marca la diferencia. no sabemos si tom pero no es importante 

Porque tomarlos si no marcan diferencia? 

Lo pregunte, porque tengo un amigo, ya lo mencione alguna vez, que hace street outwork y esta perfecto. Es le ve durante todo el año en las mismas condiciones. Super fuerte, super musculado, sin nada de grasa y a parte de eso agil y fuerte en la vida real. El es un activista anti suplementos, anti maquinas de gym. Nunca toma nada, todo a base de ejercicios calistenicos y alimentacion super sana y natural. Cero suplementos, cero maquinas, cero gym.... Vamos, cuando yo antes tomaba mis batidos de proteina whey y se lo comente- me dijo de todo... Me gusta mucho su estilo y lo considero mas logrado, natural y sano así... Y mas que nada -ese es su cuerpo 365 dias al año, no unas semanas para estar perfecto para una competicion... Sin embargo, su novia esta llevando el mismo estilo de vida y no logra un cuerpo tan perfecto.... Supongo que a las mujeres no cueta mas... 

nos cuesta*  

Tomando puedes entrenar mal y comer mal y estar como nunca.  

la creatina ayuda a tener menos fatiga o levantar un poco más de peso se supone, aunque yo la estoy tomando y no puedo asegurar que haga nada (como es muy barata no me importa) y los demás suples solo sirven si suplen carencias alimenticias, nada más: no comes proteína? te suplementas con ella. sin más.... lo mismo que quien tome vitaminas, solo sirven si tienen carencias. así que no, no hacen la diferencia. años de trabajo sin nada se notan igual, no te cuento a nivel amateur!!!  

te reñirá por gastar el dinero y pagar edulcorantes jaj 

Me refiero a los anabolizantes.  

La genética cuenta mucho. 

dije mal la palabra, es “street workout”... vaya como ando hoy...  

En función de tu organismo necesitarás más o menos, pero si te enchufas, estás en otra liga. En el culturismo, en el ciclismo y donde compitas 

Hola mi gente. Abro hilo: Yo johan serrano el de la foto. Soy ectomorto extremo, al terminar el colegio con 16 años pesaba unos 55 - 58 kilos midiendo 1.70 siendo esto unos 12 o 15 kilos por debajo de mi peso ideal para un adolescente con una vidd deportiva activa y comiendo muy saludable. A los 19 años pesando casi lo mismo ingreso en el gimnasio y comienso con el acondicionamiento fisico de mo cuerpo. 

Al cabo de un par de años gano unos kilos de musculo magro luego de entrenamiento duro dieta específica y mucho sacrificio. Me veiva bastante bien para mi contextura recuerden q soy ectomorfo. Participo en mi primera competencia que dando de 4 lugar un logro para haber competido contra personas con anabolicos en su cuerpo. Decido prepararme mejor y entrenar mi cuerpo un par de años mas haber que tal llegan unos3 años ddespués compito nuevamente y estavez quedo detras de la ambulancia ya q en tres años las ganancias musculares mias son el 15% delos competidores q usan aanabolicos.  

Ánimo Johan. Informarnos de como va la cosa porfi.  

Bueno no pasa nada . Tengo q asumir mi elección de competir sin esteroides y ademas de tener un metabolismo q no me permite ganar masa muscular de forma progresiva y constante (muy importante saber eso) pasan un par de años mas abandonó el gimnasio me dedico a trabajar y me casó. Pierdo el poco musculo q tenia y gano uno cantida se grasa impresionante. (Llego a pesar 82 kilos) era una pelota q hablaba.