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Minhas macros de hoje !
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2396 kcal
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Grasa: 192,63g | Prot: 136,37g | Carbh: 40,53g.
Desayuno: Café. Almuerzo: Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Omelete ou Ovos Mexidos, Friboi Picanha, Abacates. Cena: Bacon, Brasil Frutt Castanha de Caju Torrada e Salgada , Café, Sertanorte Queijo Meia Cura, Queijo Gouda, Pif Paf Espetinho de Frango. Pasa Bocas / Otros: AMMA Chocolate Orgânico 100% Cacau. más...
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2327 kcal
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Ejercicio:
Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 10 minutos, Sentadillas - 6 minutos, Descansando - 15 horas y 44 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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 Comentarios
Ficaram mesmo muito boas, foi no automático só descobri agora a pouco.
10 sep. 19 por el miembro: FJMPontes
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devido a minha idade e nível de atividade física( média), eu to ingerindo por volta de 1,5 gramas de proteína por kilo corporal, pois estou fazendo exercícios funcionais e os músculos estão aumentando bem, o peso não tá baixando só as medidas continuam diminuindo, to crescendo em massa.
10 sep. 19 por el miembro: FJMPontes
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