Diario de Aliena Budaj, 20 sep. 19

Удачи! Мне пока не удалось в дефицит. Холодно, нервно сейчас, поэтому я сначала решила адаптироваться к осени 

Я!!! Только уже завтра Мне дефицит написал 134 маловато но что ж Алена молочку едите ? На строгом кето? 

Удачи! Мне с Вами нельзя (и так почти нижняя граница комфортного веса), но я в Вашей группе поддержки!  

Стори, спасибо🌹🌺 

Ева, любимая! Ураааа! Нас уже банда! Можно считать за пятерых😂👍 а молочку ем ограниченно. Творог и немного молока в кофе, ну и сыры в огромном количестве. Просто я без мяса вовсе. Яйца, творог, сыр из белка, даже овощи убрала почти все. Достало плато, хочу рывок.  

Elka, держись, не мерзни! Добавь жиров, будет тепло🧀😘👍 

😊вот и у меня плюс минус 500 Никак не дойду до цели Я мясо/рыбу ем но думаю это не помещает мне)  

Даже поможет 

А что вы имеете ввиду говоря 1600 с учётом дефицита? 

Программа насчитала мне 1800, я думала дефицит должен быть 500, и кушала на 1300, но добрые люди сказали что это мало. 

Маринка - это твой пск минус 10% 

Маринка, но на ваш вес 1300 - это очень мало. Можно на таком посидеть максимум месяц, но полом докидывать по 50 кк в день до 1600 

Алёна, расскажите пожалуйста подробнее чуть чуть, что едите, а что нет?))  

Ален, а принципиально время ужина? Или все таки общий объём  

Я с вами,я на не очень жёстком, с 50 г.углей)) 

Allevia, полистайте мой журнал, там всё, что я ем.  

Очерет Таня, классссс! Спасибо!  

Ева, так пофигу, я делю свой дневной рацион на два и ем второй раз через 6-7 часов после завтрака. Мне кажется нет разницы, интервалы же сохраняются. Можно рано есть завтрак, тогда ужин не поздно , и наоборот: поздний ужин- тогда завтрак сдвигается позже. Я себе установила такой режим, голодная спать не могу, а завтракать не люблю.  

Алёна, а мне не хватает на 6 часов,максимум на 4 было,но и это для меня достижение. На углеводах еле 2 часа без еды выдерживала,постоянно голодная,как проглот какой-то. 

Тоже хотела осенью на строгое кето, даже от маскарпоне отказалась. Осталось исключить ореховые пасты)))