Diario de rgarciaacosta, 22 feb. 20

Yo de estos tecnicismos no entiendo, rgarcia. Estoy en nivel paseo y lo tuyo ya es nivel maratón. A ver qué te responde gente que sepa del tema. 

Te comento algo que he escuchado hace unas semanas. Las bajadas de hc a largo plazo no son efectivas. Recomendaban al menos 120 gr si andas con hierros. Yo ahora estoy intentando estar en 2 gramos por kilo de hc, 2 por kilo de proteina y 0,5 gram de grasa. Tu cómo eres chica seria un poco más de grasa. Pero bueno, que sepas que no tengo ni idea. Estoy aprendiendo.  

Yo a diario estoy en 3 de protes, 2 de carbos y no llego al 1 de grasa, pero es por intentar dar un achuchon aprovechando que el finde no entreno, y como mañana y el lunes cargo de eris estar al 💯✖️💯, pero estar sin carbos me cuesta y si encima no sirve pues como que.....  

hola, pues mira yo no soy una experta pero lo poco que se te lo comparto, para que bajar carbohidratos tenga beneficios debes hacerlo por un tiempo más o menos prolongado para entrar en cetosis, y no es algo mágico, puede darte beneficios pero puedes conseguirlos igual haciendo ejercicio de fuerza, si no quieres comer hidratos hasta cierta hora porque te sientan mal está ok, pero no pasa nada si los comes tarde sobre todo si haces ejercicio. Ahora sí quieres probar y ver cómo te sientes... pero yo diría que eso es enfocarse en detalles pequeños. 

Rgarcia los hc son importantes para el ejercicio. Y si andas por encima del 80% rm ni te cuento. Me parece que lo estás haciendo de lujo, si te encuentras bien y con el organismo que creo recordar que llevas, me parece perfecto.  

PA ola. El problema parece ser que si bajas mucho tiempo los hc tu cuerpo lo detecta, corta de inmediato el gasto calorico( la famosa tumba metabolica) y luego volver a poner al día el tema hormonal cuesta un tiempo.  

SA como digo no soy una experta, pero hay varios deportistas que hacen cetosis y viven bien, Luis Villaseñor es el más claro ejemplo, Victor Robledo prepara a competidores en cetosis y dan buenos resultados pero no creo que le funcione a todo el mundo y siempre creo que la ayuda de un profesional es mejor 

SA como digo no soy una experta, pero hay varios deportistas que hacen cetosis y viven bien, Luis Villaseñor es el más claro ejemplo, Victor Robledo prepara a competidores en cetosis y dan buenos resultados pero no creo que le funcione a todo el mundo y siempre creo que la ayuda de un profesional es mejor 

De acuerdo. Pienso que la cetosis es un procedimiento diferente. No he experimentado cetosis y entrenos de fuerza de alta intensidad. Para ejercicios aerobicos irá muy bien. Para esfuerzos a aerobicos tipo hiit y fuerza desconozco las sensaciones.  

Pa ola. Si me das un tiempo pregunto sobre atletas profesionales y cetosis. Que interesante, me mola muchísimo.  

SA, claro que sí, también me parece muy interesante!  

Ya hice una vez el intento, en una época de descarga, entre en cetosis si querer (o al menos eso me dijeron por los síntomas), los peores cuatro días de mi vida (respecto a la comida), pasé hambre, no podía con mi cuerpo, sensación de tener la gripe y las tardes me las pasaba en el baño 😭😭, se que después esos síntomas se pasan, pero a día de hoy mi vida es demasiado estresante para eso, y el estar pendiente de lo que comes en cada momento para no pasarte no me parece factible para mí 💪💪 

PA ola, en el núcleo de trail nacional hay veganos pero nadie keto. Me comentan que como rara vez pasan del 90% de frec card máxima, no tiene que ser incompatible.  

SA ya lo creo! Que interesante, gracias por preguntar 

Rgarcia claro, yo tampoco haría cetosis en este momento de mi vida, creo que lo llevas bien haciendo lo que haces