Ayer, 27km por montaña con 700m de desnivel... En el km 18 mi SMF no ha podido continuar... porque!?!
Muchísimas veces aviso, lo importante que es la alimentación y la hidratacion cuando corres por el monte.
Yo nunca salgo con menos de 2L de agua y mínimo 600kcal en nutricion más pastillas de sal y isotonica.
Es tan importante, porque el sistema sufre mucho al perder tanto liquido por la saturacion.... fijaros..
Después de dejarle en el bar más cercano y esperar una hora, sali corriendo para buscar el coche. Tan solo 10km, una hora... Llene mi camelbak con 1,5 litros y al llegar al coche tenia la orina muy oscura... es decir me faltaba beber incluso más!!!
No subestimais el calor!!
Besos!
(foto de cortesia hecho por mi SMF)
