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Hola a tod@s!! una pregunta, los días q no entrenais consumis la misma ingesta de calorías, macros, etc.?
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1458 kcal
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Grasa: 31,60g | Prot: 53,86g | Carbh: 168,38g.
Desayuno: DIA Gelatina Frutos Rojos Proteinas, DIA Leche Desnatada, Aguacate, DIA Fiambre de Pechuga de Pavo, DIA Pan de Molde Integral, Café, Azúcar. Almuerzo: Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias), Hacendado Lambrusco, SOS Arroz Integral Tradicional, Gallina Blanca Sofrito de Tomate y Cebolla, Coliflor Cocida (sin Grasa Añadida en la Cocina), Lidl Longaniza Fresca Cerdo, Kiwi, Aderezo de Ensalada de Aceite y Vinagre (Receta Casera). Cena: Pan Blanco, Tomate de Árbol, Pepino (Pelado), DIA Yogurt Natural Desnatado, Huevo Frito sin Grasa, Papa Cocida. Pasa Bocas / Otros: Ferrero Mon Cheri, Nestlé Bombones Caja Roja, Cruzcampo Andalusian Ipa, Café, Azúcar, DIA Leche Desnatada, DIA Fiambre de Pechuga de Pavo, Aguacate. más...
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1232 kcal
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Ejercicio:
domingo - 1 hora, Descansando - 14 horas, Durmiendo - 9 horas. más...
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 Comentarios
Depende del esfuerzo que generes... yo solo entreno por salud, no hago ni volumen ni deficit así que mis calorías son siempre las mismas. Lo único que variará seran los hidratos, si necesitas mucha energía o menos, al menos en mi caso.
15 ene. 23 por el miembro: l 19_pedro_99l
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Peso Histórico de Carmenhuelva
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