Diario de Sisart, 04 may. 23

Mucha suerte 🤞🍀 

suerte  

ánimo y a perseverar, verás como lo consigues 💪🏽💪🏽 

Vamos 🫰 que se puede. 

muchos ánimos!!!!. Lo vas a conseguir!!! 

me ha entrado curiosidad, hablas en masculino, por lo tanto eres chico no? como es que dices muy pasado de peso con 59 kg???  

💪🏼✨ 

59 kg está muy bien 

Seguro que si puedes 2,5 al mes es una meta realista. Déficit+ejercicios y lo consigues 

No tiene sentido plantearse una meta de perder 2,5 kg y medio al mes de grasa, porque es sencillamente imposible, tendrías que tener un déficit energético de unas 14000 calorías en ese mes para perder 2 kg de grasa, lo que supondría un déficit diario muy agresivo, al final lo que se pierde en esos 2 kg es una pequeña parte de grasa, algo de músculo, agua, glucógeno, todo eso es lo que refleja la báscula, por eso es recomendable ir bajando de powuito en poquito poneros una meta real, sana y sostenible, 1 kg al mes está perfecto, pensar que eso son 12 kg en un año,  

Suerte 🍀 

¡¡¡A por ello!!! 

es así Jorge, las prisas no son buenas compañeras. lo importante es mantener en el tiempo esa alimentación saludable y un estilo de vida activo. Si no después se nos vuelve todo en Contra. 

A por ello!!. Pero mejor no te pongas fecha, eso te puede llevar en cierto momento a frustración. Lo mejor es que empieces hacer cambios en tus hábitos, que son los que te han llevado al exceso. Sin prisa pero sin pausa, así será mucho más fácil y sostenible llegar al resultado deseado y que no tenga el famoso efecto rebote. Que no es más que la vuelta a los hábitos de antes. Haciendo esos cambios y entendiendo que es un proceso, todo llegará. Animo, tú puedes 💪🏼 

Además perder muchos kg de golpe no es bueno para el resultado final de la piel  

Yo doy fe de lo q ha dicho Jorge, si pudiera volver a atrás lo hubiera hecho de forma más gradual. 

Yo tampoco recomiendo perder tanto peso de golpe.. Tengo amigas q han hecho dietas keto, ayunos prolongados, dietas de 1000 kcal al día y cosas así y se han quedado muy chupadas si, pero también flácidas y mal nutridas. Es mucho mejor gradual! piel más tonificada, músculos más marcados, forma en el cuerpo que eso es precioso en una mujer... además de mejor calidad en tu pelo, uñas, etc etc... Yo diría q hay q comer de todo pero lo más sano posible sin prescindir de los nutrientes esenciales q tu cuerpo necesita. Y sobretodo ejercicio físico que va genial para la mente y cuerpo. Yo no bajo de peso pero me da igual.. Si que me considero exigente y me gusta estar bien pero da igual, ya bajaré lo q tenga q bajar poco a poco... Si una entra en la obsesión es peor. Lo importante es mantenerse o no ir a peor! Ánimo 😍💪👏 

Pero son dos meses,4-5 kg, una pédrdida semanal de medio kg. ¿Por qué decís es exagerado? :/ 

Ostras disculpa! Dije q era muy bonito en una mujer, pensaba q eras mujer! Jejejeje. Bueno es lo q casi todos los especialistas dicen... Que no existen las dietas temporales si no que debemos aprender a llevar un estilo de vida saludable pero ya de forma permanente. No del rollo, venga operación biquini y a obsesionarme! Y en 2 meses si o si corriendo debo perder tantos quilos. Más que nada pq eso suele ser temporal, luego caes en el efecto rebote, atracones por ansiedad etc. Creo que lo comentaban por eso! Tengo entendido q la perdida de peso de forma sana suele ser medio quilo máximo semanal, tal y como tú has dicho! 59 kg están muy bien!!!! Eso no lo he pesado yo en mi vida jejeje🤣Pero claro todo depende de la edad, cuanto midas, etc etc.  

A veces ir a un nutricionista q entienda d esto y hacerle caso o llevarse controles semanales o quincenales en básculas q te lo indiquen todo (IMC, metabolismo basal, porcentaje d grasa, etc etc) va muy bien! Incluso medirse o fijarse en la ropa. Pq los q no entendemos tanto o no hemos estudiado nutrición nos fijamos solo en el numerito de la báscula y entonces nos rayamos y alomejor lo q pesa son los músculos, huesos, líquidos retenidos...y no estamos tan mal. Está claro que el cuerpo es inteligente y cuando t controlas y ves q pierdes peso rápido es pq eso sobraba...pero cuando no es q igual no sobraba tanto. Ahora cuando empieces a hacer bondad dieta y deporte supongo que tú mismo/a irás viendo cómo funciona el cuerpo