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ENTRADA 18
ALGUNOS CONSEJOS PARA SOBREVIVIR A LA NAVIDAD, PARTE 3:
“DILE HASTA PRONTO A TU FUERZA DE VOLUNTAD”
Tengo no muy buenas noticias para ti, si, en estas fechas que se avecinan, estas confiando en tu motivación y/o voluntad, tu autoestima terminará por verse afectada, porque, lo habitual es que, en situaciones comprometidas te deje más tirado que una colilla; te lo puedo decir más alto, pero no más claro.
Por suerte para nosotros también hay buenas noticias, estas son que, si tus hormonas no están en plan homicida y has creado hábitos/costumbres correctas terminarás tomando buenas decisiones, esto pesa más que la consabida “fuerza de voluntad”.
Tu día a día, nutricionalmente hablando, debe ser lo más placentero posible, no debe suponerte un gran esfuerzo, de este modo se convertirá en una costumbre, habitualmente tenemos antojos dulces o salados, entre otras cosas (muchas más esto es una simplificación) porque es fácil de tomar o preparar y estimula hormonas placenteras rápidamente, cuando tus decisiones diarias son correctas estos antojos van a menos, mucho menos, porque tu estilo de vida ya te está satisfaciendo, lo mismo aplica a la hora de dormir (que me lo digan a mí que sufro de “desvelos” crónicos) es todo un arte que debe convertirse en buenas costumbres, tal vez una infusión, música relajante, falta de ruido, y sobre todo: ¡nada de luz azul!, en fin, aún hay bastante más sobre el sueño, que merece más de una entrada en profundidad y es importantísimo, hasta el punto de que NUNCA lograrás tener tu peso ideal sino descansas correctamente.
Cuando has dormido mal, o estas bajo estrés tu cuerpo te va a boicotear, buscará satisfacción inmediata, es un mecanismo defensivo mucho más antiguo que tu como individuo, es algo intrínseco, tu “fuerza” fallará justo cuando más la necesites, vez tras vez, si para entonces has creado buenos hábitos, después de la tempestad vendrá la calma, volverás a la normalidad y tu rutina diaria, será una caída controlada, a la que no deberías resistirte demasiado, sino será un huracán, no sé si 1 o 5 en la escala que los mide, pero todos son destructivos, así que en estas fechas tus decisiones y hábitos conscientes son más importantes que tu voluntad.
Saludos.
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990 kcal
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Grasa: 40,62g | Prot: 50,97g | Carbh: 108,29g.
Desayuno: Café Cortado, Porras. Almuerzo: Lipton Rooibos, Videca Piña en Su Jugo, Jamón Serrano, Campo y Corral Croquetas de Espinacas, Verdifresh Ensalada Gourmet, Paella Mixta, Chirimoya. Cena: Kaiku Yogur Desnatado sin Lactosa, Zanahoria Cocida, Brócoli Cocido (sin Grasa Añadida en la Cocina), Huevo, Hacendado Jamón York. Pasa Bocas / Otros: Lipton Rooibos. más...
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2692 kcal
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Ejercicio:
Durmiendo - 7 horas, Descansando - 13 horas, Caminar (Moderado) - 5/kph - 4 horas. más...
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 Comentarios
Estoy de acuerdo, pero de todas formas estos días me dan un poco de miedo en cuanto a desviarme de mi meta y a tirar la toalla de nuevo...
27 nov. 17 por el miembro: pilar.caceres
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je... bueno, el miedo también es una función orgánica, sino estariamos todo el tiempo haciendo temeridades
27 nov. 17 por el miembro: vicalg
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Yo lo tengo asumido, ya he metido en mi cómputo el par de kilos que cogeré y no pienso castigarme por ello. No voy a abandonarme del todo, haré un poco lo que pueda y lo que me dejen las circunstancias y el día 8 de enero preparada para comenzar la operación bikini sin retrasarla un solo minuto. :D
Animo a todos!!!
27 nov. 17 por el miembro: Bequisa9
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pero... no seas especialmente duro contigo el dia 8, los kilos asumidos de Diciembre son los más difíciles de perder de todo el año, por eso es importante, especialmente en estas fechas, tener buenos hábitos, la "fuerza de voluntad" puede verse frustrada el 31 de Enero, las buenas costumbres permaneceran, 3 de cada 4 "dietas" que se empiezan en Enero se abandonan en Febrero, estadística pura, de ahí la importancia de tener como costumbre un estilo de vida sano, por encima de la "voluntad" que si, claro que también tiene su lugar, está es la fórmula garantizada para estar entre los que se conducen hacía un peso óptimo durante todo el año. Animo a todos.
27 nov. 17 por el miembro: vicalg
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yo estuve pensando mucho en esto estos días...y lo que haré será seguir mi día a día y las cuatro comidas especiales que tengo tomármelo lo más concienzudamente posible....evitare todos los excesos innecesarios...creo que podré disfrutar más de esos días si mi cabeza no está castigándose por hacerlo mal....son cuatro comidas....puedo y quiero disfrutarlas pero controlando me....eso haré....a ver como resulta....🤔
27 nov. 17 por el miembro: loregg07
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Claro que si, claro que vamos a poder con ello!! Eatamos supermotivad@s!!!
27 nov. 17 por el miembro: Bequisa9
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27 nov. 17 por el miembro: vicalg
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Pues a mi las fiestas no me preocupan demasiado. Llevo unas semanas algo estancada pero a partir de la semana que viene... viene mi madre a pasar dos semanas con nosotros, y cocinará. Pero aún peor es que la semana de reyes vamos nosotros a pasar 10 días a Madrid. Ya oigo a mi padre: ven vamos a desayunar, otro poquito, venga que corto más, .... Y con eso no voy a poder, lo presiento.
28 nov. 17 por el miembro: Candelasavon
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En fin... Candelasavon, despues de la tempestad vendrá la calma, o eso espero, literalmente, porqué esta diluviando, con tormenta, donde estoy, je...
29 nov. 17 por el miembro: vicalg
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Jajajaja Falta os hace en España!!!
29 nov. 17 por el miembro: Candelasavon
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