|
Hace tiempo quiero escribir ese articulo. Esa ahi, soy yo en fase de volumen. Es un cuerpo sano, con un % de grasa normal y sano. Es un cuerpo que hace mucho deporte y sigue una dieta de entre 2300kcal en mantenimiento hasta 3.600kcal en fase de volumen. Os invito a seguirme los proximos dos meses en la fase de definicion. Los tipicos abdominales se ven en una mujer con menos de unos 20% de grasa corporal. El sixpack con menos de 15%. Ahi van unos verdades: Para una mujer no es saludable mantener la grasa corporal tan baja durante todo el año. Muchas mujeres hacen varios shootings directamente antes de las competiciones de Bikini Fitness y las publiquen a lo largo de todo el año. Una preparacion para Bikini Fitness es muy dura, mucho sacrificio de vida personal y mentalmente extremamente cansino. Motivarse a entrenar con un deficit calorico durante meses.... bueno.... no olvidamos los cambios de humor.... etc etc... Pero como aquí no vamos a competir en Bikini, si no simplemente hacemos una fase de definicion, no tenemos que ser tan estrictos. Las fotos que veis, de mujeres con sixpack con una bandeja llena de hamburguesas son fotos de marketing, o si es real, es directamente después de la competición. Es decir, esa chica no ha ni bebido lo suficiente en los dos días anteriores para estar suficientemente definida.... Un precio muy alto para una comida libre.
|
1748 kcal
|
Grasa: 37,71g | Prot: 189,09g | Carbh: 155,81g.
Desayuno: Carrefour Atún Claro al Natural, Leche Semidesnatada, Impact Whey Protein, Copos de Avena, Manzana, Nueces. Almuerzo: Merluza Plancha, Muscletech Phase 8, Hacendado Yogur Desnatado Sabores, Arroz Blanco, Pechuga de Pollo a la Plancha, Hacendado Espinaca Cortada. más...
|
|
 Comentarios
Me ha enamorado ese tatuaje! y no me gustan los tatuajes
12 mar. 18 por el miembro: mexidelaiglesia
|
Muy interesante lo que cuentas! Importante ser realistas 👍👍
12 mar. 18 por el miembro: EvaSieteTres
|
Ole y ole !! :P
Me alegra ver q hay personas q entienden como funciona esto del "marketing". Gran reflexión !!
Como comentas, todos esos modelos "fitness" NO son reales, no están como en las fotos todo el año.
Esas moles (chicos) hipermusculados y definidos están "esculpidos" a base de eaa's y roids.
Esas mujeres sin un gramo de grasa idem.
Pa entendernos, el físico de Arnold (Mr.Olympia) es físicamente imposible de conseguir de forma "natural". De los actuales ya ni hablar XDD.
El cuerpo crece uniformemente.
Perdon x enrollarme :P
12 mar. 18 por el miembro: johnybd
|
Un claro ejemplo del "lado oscuro del fitness" y una industria que también nos intenta engañar y manipular. Gente que se juega la salud porque unos jueces digan que tienen mejor cuerpo que otros, y peor aún, que intenta hacer creer que eso es saludable y sostenible en el tiempo. Que comen "limpio" e insulso toda la semana y solo están esperando el fin de semana para hacer el cheat meal y comerse lo más insano que encuentren. ¿Porqué "martirizarse" 6 días a la semana para disfrutar 1, pudiendo aprender a disfrutar de la comida sana los 7 días de la semana? En mi opinión ese no es el ejemplo a seguir para conseguir un cambio de hábitos, un buen cuerpo y una buena salud sostenible en el tiempo. En fin, siento si me he ido del tema pero también me indigna bastante lo que comentas. Totalmente de acuerdo con el post!👏👏
12 mar. 18 por el miembro: simplifitca
|
Y otra cosa por curiosidad, ¿qué cantidad de músculo/grasa sueles ganar en volumen? Ya que veo que haces un superávit bastante grande
12 mar. 18 por el miembro: simplifitca
|
Grasa, abdominales, cut... Y yo lo que veo es una hermosa mujer que ha resurguido de si misma. Como expresa su tatoo
12 mar. 18 por el miembro: mexidelaiglesia
|
El q compita y se "sacrifique", bueno... es su trabajo y decisión.
Lo malo es el "tont@" q cree q por hacer "dieta" se va a poner como el/ella XDD.
12 mar. 18 por el miembro: johnybd
|
ola :) gracias por toda esa información y gracias por mostrar ese cuerpazo. motivas!!
13 mar. 18 por el miembro: aryak6
|
El problema que la mayoría de las personas solo buscan "estética" y no rendimiento, o incluso algo tan simple como es la "salud" y al final es que todo ello va en cadena -> salud -> rendimiento -> estética. Si se hace al revés... Pues terminas siendo un "pre-palaya" que se matará a cardio y alimentación bastante estricta de primavera a verano para... lucir abs, pecho/brazo (porque las piernas no cuentan) jajaja
13 mar. 18 por el miembro: SupSpider
|
Muy interesante, tipazo el tuyo y muy guapo el tatoo....estaremos pendiente de tus publicaciones jeje💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
13 mar. 18 por el miembro: Strdaban
|
Gracias por compartir tus progresos!
Entiendo que, a groso modo, en el "mejor de los escenarios", se puede ganar de media al mes de "500g músculo + 300 g grasa".
Andaba bastante perdida y creo que esta info me viene bien para no desmotivarme cuando el índice muscular que marca la báscula apenas se mueva semanalmente
13 mar. 18 por el miembro: Mencin
|
Mencin NO te desanimes! La ganancia muscular (MM) es a laaaaaaargo tiempo.
Cualquiera q lleve tiempo entrenando (2-3 años) en serio, daría su brazo por ganar 1k masa x 1k grasa ;))
13 mar. 18 por el miembro: johnybd
|
La cuestión es que yo me voy viendo más definida aunque apenas haya ganado 200 gramos de MM en un mes y medio (+200g grasa).
Hasta ahora me medía semanalmente y como quiero pensar que voy por buen camino, me despido de la báscula hasta el mes que viene 👋
13 mar. 18 por el miembro: Mencin
|
Que tatu mas precioso!!!
A la mierda la bascula, estas estupenda
13 mar. 18 por el miembro: Shirubya1980
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Loba.reloaded
|