Diario de Strdaban, 19 abr. 18

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Hola! Un consejo aunque se que no lo has pedido. Según mi entrenador personal hay que entrar en ciertas pulsaciones para quemar grasa. Por mucho recorrido que hagas si no entras en esas pulsaciones sirve para tener kcal de margen para comer pero no para quemar grasa que ya tienes en el cuerpo. Por ejemplo, mi pulso en reposo es 88 y según una cuenta que el me hizo mi intervalo de pulsaciones para quemar grasa es de 143-163. Siempre tengo que intentar estar en esas pulsaciones. Yo 102 lo veo poco, que habrás quemado obvio pero no has quemado al 100%. 

Y todo esto te lo digo dentro de mi ignoracia que llevo un mes en el gimnasio y ya me creo fitness 😂😂😂😂 pero eso es lo que me dijo mi entrenador 

Que pasada! oleeeeee, mi enhorabuena 

Muy bien, mi récord lo hice el verano pasado con 46320 pasos, fue un día especial que nos propusimos ver a cuanto podiamos llegar, pero no lo repito jajajajaja 

marinasiempresr: tenemos que entrar en un ritmo aeróbico para quemar grasas, ojo, si nos pasamos de pulsaciones entramos en un ritmo anaerobico y podemos perder músculo también y provocar lesiones 

Esta genial!!!  

Eso mismo quería explicar yo jaja  

Arhamys, pues yo te aseguro que haciendo hiit cardio pierdes muchísima grasa... y pones el corazón a mil. Es mas, te aseguro que es el mejor método para perder grasa 😐 

Jjajjaa, ha sido un paseo con mis padres, mi padre sufrió un infarto y esta tocado de corazón a parte de tener 67 años.....de ahí el no subir de ritmo....normalmente hago Otro tipo de deporte manteniendo las pulsaciones entre 150 y 165 pulsaciones y haciendo intervalos 

Que app es? 

La de mifit de xiaomin 

Gracias 👌🏻  

Scissor, el hiit es el método más efectivo para perder grasa por el estrés metabólico y el balance de pulsaciones, abrimos antes los alfa adrenoreceptores, pero, en épocas de déficit calórico muy restrictivo puede ser peligroso y lesivo, ya que nuestro cuerpo no tiene los niveles normales de vitaminas y energía, en ese caso yo recomiendo un liss en ayunas con cafeína, más seguro y misma pérdida de grasa que un hiit. En épocas de dieta normocalórica o de déficit muy leve apoyo al hiit porque puedes hacerlo a cualquier hora del día, pero sin pasarse, 2 o 3 veces por semana máximo. 

Muy cierto, además hay que estar muy en forma para hacer hiit! 

De todas formas el cuerpo se adapta rápidamente a ser más eficiente en términos aeróbicos, así que hacer LISS puede ser contraproducente para tus objetivos, sobre todo si lo que quieres es quemar grasa de forma sostenida. Para que el cuerpo nunca se llegue a adaptar y el LISS siga siendo efectivo, habría que hacer entrenamientos de más distancia y duración que las veces anteriores para quemar la misma cantidad de calorías. Por eso es importante tener un equilibrio entre los dos tipos de cardio. Así el cuerpo no se llega a acostumbrar y evitarás quedarte estancado. Es lo malo del LISS...