Diario de Noeliarodc, 03 nov. 18

No encuentro manera de controlar mi bocaza. Es evidente que sólo puedo comer pechuga y pechuga. Quise ser más sana. Azúcar de coco en vez de sacarina. Frutos secos crudos en mi dieta. Más proteina vegetal. Aguacate de vez en cuando. Caprichos dulces caseros en forma de bizcocho de boniato. El resultado es que cada vez estoy más, mas hinchada y más infeliz...y más estúpida por sentirme infeliz por algo tan estúpido como la comida. quizás escribirlo me ayude.  

Hola, Noelia. Comprendo tu desconcierto, pero te invito a intentar relajarte:) Eso ayuda y mucho. Quieres comer sano, cuidarte... eso es lo importante, esa mentalidad. Sin embargo, el fin de semana es una dura prueba. A mi me pasa igual. Piensa que pasarte un poco el fin de semana ralentiza tu acercamiento al objetivo, pero no es para tirar la toalla. El resto de la semana lo haces bien. Los cambios son progresivos y cuesta que se asienten. Mi consejo es comer alimentos naturales, bien cocinados y en cantidades adecuadas, no saltarse comidas y sentir que te cuidas con ellos. Un saludo y sigue adelante :)  

Noe siempre ayuda exteriorizarlo..yo llevo un mes con muchísimo apetito y también me está costando mucho controlarme. .son rachas...trato de comer lo más sano posible pero me excedo con las cantidades muchas veces....date tiempo no te agobies, es lo que yo trato de hacer.... ánimo 😘😘  

Hola Noelia, no te flageles y analiza lo que comes. Comer pechuga y pechuga no ayuda a adelgazar. El azúcar de coco es pura azúcar, (lee la información nutricional) puede contener algunos minerales pero, en definitiva, un chute de glucosa. Las dietas que te permiten adelgazar no tienen que hacerte pasar hambre aunque te tendrás que privar de alimentos que te gustan, al menos por un tiempo. Lo importante es adherirte a una que te funcione a tí (en base a alimentos naturales) y no dar palos de ciego. El estrés y no descansar bien también es un obstáculo para adelgazar. Está bien que te desahogues, pero ahora ¡ánimo! y comienza a informarte bien para seguir una dieta razonable que te permita perder peso y volumen progresivamente. Un abrazo  

Agradezco vuestros comentarios. Lo del azúcar de coco era por eliminar la sacarina por el componente químico que tiene. Ya se que es glucosa pero es que no puedo tomarme un café o un te amargo. Pero eso es lo de menos. Lo malo es que no soy capaz de controlarme. Soy buena cocinera, hago buena comida, sana y equilibrada.. pero entre comidas no hago más que picar lo que pinte: galletas, chocolate, picos integrales, pasta de berenjena, fruta, trozos de pan sin nada más.... lo que pinte pero necesito estar"rumiando" algo o sino bebiendo te... café, Coca-Cola de light......Es de idiotas. He ido al psiquiatra para eliminar la ansiedad pero no me sirve de nada. He ido al psicólogo y tampoco me ha servido de nada. la medida que mía lesiones me permiten  

Mi comentario terminaba diciendo que hago ejercicio en la medida que mía lesiones me permiten. Suelo caminar en cinta entr 45 min y una hora 5 días a la semana a una media de 7km/h, voy un día a la semana a pilates y hago algo de pesas 2 días. He ido a nutricionistas, endocrinos... sólo me queda ir a brujos a ver como se hace para no querer comer a todas horas 

Entonces el problema es que comes entre horas. Comes porque estas en casa. Sal, camina. Eso ayuda mucho. Lleva agua en tu caminata. Si tienes que comer, come tomate crudo, zanahoria cruda y así. Todas sabemos lo que comer para no pasarnos de Calorías. Es un fastidio sentir esa ansiedad. Ve al cine, o a mirar tiendas...  

Hola chicas un consejo,, comed grasas, 2-3 huevos enteros al día y se acaba la ansiedad, y tened a la semana un día con más hidratos  

Gracias de nuevo. Vivo en una zona muy rural y los findes es difícil estar fuera de casa y no te digo nada ir de tiendas jajja. Por la semana todo controlado hasta llegar a casa....y la jodo todo con la cena postcena postpostcena..... Lo de tomar grasas para controlar la ansiedad no lo había oído nunca. Con el poco control que tengo me parece una idea peligrosa. La psicóloga me dijo que intentara no culpabilizarme por comer una galleta después de cenar y que me "autorice" a darme ese capricho. Al final lo que hice es autorizarme a zampar la galera...y el bombón...y otra galera. Debo ser medio tonta!!. Al menos hoy al volver aquí lo estoy teniendo controlado 

No culpabilizarte es importante!!! Te lo dice alguien a kien le cuesta controlar la visita al frigo con los atakes de ansiedad... Si te das un atracón y después te sientes culpable, solo empeora la cosa, porke al sentirte mal vuelves a tener ansiedad y... la pescadilla ke se muerde la cola!!! Asume ke lo ke has hecho no es bueno para ti y trata de mantener la me te ocupada en otra cosa. Yo vivo en una casa de dos plantas; me subo a la planta de arriba y me pongo a leer, hacer sudokus o cualkier otra cosa ke distraiga mi mente. No siempre me funciona, pero si algunas veces (como hoy, ke me habría comido todo lo del frigo y lo del congelador!!! 😅) 

Yo también intento no comprar cosas que luego no quiera picar entre horas. Me encantan los croissanes y sé que si los compro, me como media docena de una vez. Como tengo niños en casa y un marido muy goloso, siempre hay dulces, pero intento comprarles cosas que a mi me gusten menos, como las galletas. Sé que como mucho me como una en un momento de ansiedad. Lo de distraerte es una gran terapia. Distraer la mente fundamental. Si no solo piensas en ir a comer. También preparar comida para varios días, que sea solo calentar y comer. Así no picas cada día cocinando, inviertes un día en hacer comida para toda la semana. Y para relajarte un poco de yoga a diario o/y alguna relajación guiada. En internet hay muchas y algunas duran solo 10 minutos, aunque si dispones de tiempo, regalarse una de media hora es estupendo. Mis mejores deseos, un saludo :)