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Tras un tiempo haber dejado el deporte de lado por trabajo y oposiciones, vuelvo!. Empiezo con TPE, una rutina para aquellos que tenemos poco tiempo.
MEDIDAS:
Biceps 25,5
Pecho 80
Cintura alta 71
Cintura baja 80
Caderas 100
Muslo 57,5
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55,7 kg
Disminuído hasta ahora: 9,3 kg.
Aún para ir: 5,7 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1615 kcal
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Grasa: 87,56g | Prot: 101,34g | Carbh: 109,09g.
Desayuno: RealValle Jamón Serrano Gran Reserva, Aceite de Oliva, Pan Integral, Té (Infusión), Café con Leche. Almuerzo: Albóndigas con Salsa (Mezcla), Hacendado Yogur Natural con Azúcar de Caña. Cena: RealValle Mortadela Clásica, Hacendado Picatostes Tostados, Crema de Calabaza. más...
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1803 kcal
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Ejercicio:
Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 15 minutos, Trabajo - 7 horas, Descansando - 8 horas y 45 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 0,2 kg a la Semana
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