Diario de pa_ola, 11 nov. 18

Solo ignorenme, es un <<regaño>> personal, se oira como si estuviera loca asi que dejenlo pasar
No te mientas Ana, no es retención de líquidos, la bascula no miente, es comida que se almaceno en forma de grasa, comiste más de lo que necesitas para vivir y no la usaste como energía, 3 meses de arroz y sopa frita y menos movimiento no son para menos …castigarte, Ana, no vale de nada, esto no es religión, no conviertas el comer en pecados que hay que purgar, el fin de tu vida no es ser delgada, es alimentarte bien para estar saludable, no se te olvide que ni el sobrepeso ni el infrapeso son saludables, come y duerme bien en la medida de lo posible pero no te engañes, no digas “mañana” “solo hoy” si un día comes mal aprende de tu errores, y hazlo mejor pero no vivas para ello, por salud física y mental, solo es tu herramienta para lograr tus metas, no el fin de tu vida, sabes que por comerte un postre o cualquier chatarra no engordaras, sabes que no lo comes mas que en ocasiones especiales, no es sano, pero si lo haces no te sientas mal, respira profundo y disfrútalo, no caigas en el “todo o nada” que una galleta no te condena, al otro día vuelves a comer comida, que el problema no es la chatarra, es más bien no tomar responsabilidad por lo que comes, es condenarte, creerte fracasada y pensar “no puedo controlarme, mejor lo dejo que soy incapaz”.
No necesitas fuerza de voluntad, Ana, solo el convencimiento de que por tu bien aunque algo sea sano hay que medir porciones/gramos, que lo sano en exceso también se acumula como grasa y ese tejido adiposo excesivo también afecta todo tu entorno, no necesitas engañarte con lo light, Ana, que también tiene calorías aunque menos que el producto original y encima una combinación de edulcorantes que no te hacen falta, tu estrategia Ana, la que te funciona a ti, no a todos, es comer con hambre, comida real, dejar pasar unas 6 horas más o menos entre cada comida para que hasta un trozo de lechuga te sepa a gloria. No te compares Ana, no te sientas mal si otros pueden hacer cheat meals y moderarse, o si otros pueden comer solo una galleta y tú no puedas parar hasta acabar con todo, cada uno es único e irrepetible y si tú no puedes; no lo hagas, no te compres bolsas grandes de cacahuates, que eso no te hace peor Ana, solo un ser humano que conoce sus limitaciones. No busques culpables Ana, no tienes ninguno trastorno digestivo, tu organismo funciona perfectamente comes de más y hace su trabajo, comes menos y también usa las reservas de energía, como el 90% de las personas, eres afortunada, no tienes intolerancias a ningún alimento, solo comes en exceso por mil motivaciones y circunstancias, de las que no eres víctima porque puedes decir que no.
Tu estrategia Ana es saber que el sedentarismo literalmente mata, la sarcopenia no es gratis, la masa muscular es importante Ana no lo olvides, y ejercitarse con o sin pesas no es solo vanidad sino salud y combinar ambos eso te gusta
Sin llorar
Solo disfruta tu comida como siempre pero con moderacion, que eso es importante para ti
Increible como estas tonterias me ayudan, al menos solo gane 2 cm de cintura, solo continuare...

60 kg Disminuído hasta ahora: 1,7 kg.    Aún para ir: 11 kg.    Dieta seguida: Bien.

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1454 kcal

Grasa: 86,97g | Prot: 65,18g | Carbh: 114,95g.   Desayuno: Cacahuates, Queso Oaxaca. Almuerzo: Frijoles Cocidos, Tortillas de Maíz, Manzana. más...