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Os cuento, en los dos días del todo incluido me vine con 3,4 kg más, tal y como sospechaba, una semana después de volver a la normalidad sólo conservo 200 gramos, para los que decís de mirar el medio plazo, una semana no lo es, pero si constituye un buen indicio de que el metabolismo va bien, el consumo calorico medio de la semana está por encima de mis necesidades, 2150 calorías, pero respetar un buen sueño, ayuno intermitente, incluso aumentando las calorías, y ejercicio, permiten que en tampoco tiempo me haya deshecho de 3 kg, que volveré a coger estos 3 días, porque luego ya no puedo descansar en más de dos semanas, pero este autoexperimento sirve para mostrar que una o dos fiestas, diluidas en un mes y con disciplina el resto del tiempo, no son un auto boicot
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72,1 kg
Disminuído hasta ahora: 15,9 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1553 kcal
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Grasa: 68,75g | Prot: 69,06g | Carbh: 164,83g.
Desayuno: Patatas Fritas, Carrefour Queso de Vaca Curado, Canela, Nespresso Café Capsulas, Café Cortado, Tortilla de Huevo, Carrefour Mollete Integral, Torrijas. Almuerzo: Lay's Horno de Lay's, Patatas Fritas, Albóndigas de Carne de Cerdo, Café Colado, Plátano, Manzana Verde, Carrefour Salteado Campestre, Carne de Pollo (Tostado, Asado, Cocido). más...
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Perdiendo 4,2 kg a la Semana
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 Comentarios
10 abr. 19 por el miembro: aisha___1
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Muy buena reflexión! Y que sea leve esta nueva temporada de poco descanso que se te viene.
10 abr. 19 por el miembro: EvaSieteTres
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precisamente es que no habías ganado esos kilos, por eso yo siempre digo que hay que pesarse de cuando en cuando en las mismas condiciones (ayunas, de mañana, mismo día semanal) pero ni siquiera con regularidad semanal! sobre todo si sabemos que estamos con retenciones por haber tenido alguna fiesta, comilona, tema hormonal en caso de mujeres, etc... y las hormonas también afectan a los hombres! menos, pero también.
10 abr. 19 por el miembro: aryak6
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estoy contigo. llevando una vida sana. te puedes pegar homenajes de vez en cuando. y no se nota
10 abr. 19 por el miembro: algogo.59
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Yo quiero subir de peso y me cuesta :( solo que quiero aumentar pasa muscular , no engordar
10 abr. 19 por el miembro: mamen0127
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mamen, para ganar masa muscular supongo que estarás haciendo trabajo de fuerza (pesas) además tienes que saber que es imposible subir peso de solo músculo, siempre vas a ganar grasa y no es malo, así que ánimo, y si no eres capaz de subir aumenta las calorías fácilmente con frutos secos, aguacate, aceite en crudo, harina de avena, etc
10 abr. 19 por el miembro: aryak6
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Ay mamen el sueño de todas, aumentar musculo sin aumentar peso ni grasa 😂😂😂, haz caso de aryak, se sube grasa pero de la buena!!!
10 abr. 19 por el miembro: rgarciaacosta
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Y mamen debería comer más, porque si hago caso a su diario está a dieta encamada, con 500 calorías diarias en vez de 2500... así quién va a ganar músculo.
11 abr. 19 por el miembro: aryak6
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