Diario de charly_1992, 07 may. 19

Buenos días gente! Se viene tocho de los buenos, aviso📢

Ayer empecé mi cuarta y última semana de dieta cetogénica. Lo cierto es que no tenía muy claro durante cuanto tiempo prolongar este protocolo, y finalmente se quedará en un mes.👌

El motivo es meramente una cuestión de sensaciones. Hace unas semanas, y tras llevar un tiempo estancado, el cuerpo me pedía un cambio, otro tipo de estímulo, un giro de timón, y tras escuchar y aprender del bueno de Marcos Alvarez, me decidí finalmente por iniciar este protocolo por segunda vez, tras un primer intento bastante nefasto hace unos dos años😅

Al final, el objetivo era claro, romper un poco ese estancamiento en el peso, mejorar mi flexibilidad metabólica, y bueno, beneficiarme de todo lo positivo que sin duda ofrece este estilo de nutrición, basado en la alimentación evolutiva.🦍

A modo de resumen, os diría que si, que es una muy buena manera de romper un poco con los dogmas y mitos sobre nutrición, la palatabilidad (el queso curado🤤), la saciedad, etc... Pero en mi caso, he de reconocer que el tema de la energía y la sensación de cansancio casi permanente, han sido los motivos por los que he decidido parar por ahora, ya que si bien la alimentación es importante, mi prioridad es el entrenamiento y el rendimiento.

Como menciono en la descripción de mi perfil y comenté por alguna entrada, entre otras cosas, entreno Freeletics, por lo que la alta intensidad en mis entrenamientos está practicamente presente en el 80% de mi semana, lo cual siendo realistas, no es demasiado compatible con esas sensaciones, ya que como ha quedado reflejado en mi diario de entrenamiento donde me anoto rutinas y tiempos, el rendimiento se ha visto mermado en todos los workouts, algo que tenía asumido, no problema #vamoacalmarno🙏

Dicho lo cual, entiendo que al ser la primera vez que expongo mi cuerpo a este protocolo de forma correcta, la relación entre la nutrición y el rendimiento jamás de la vida podía darse de forma óptima, y que probablemente, cuantas más veces me exponga a la keto, y mi flexibilidad metabólica mejore, dicho rendimiento también lo hará, así que he decidido que a lo largo del año, iré incorporando ciertos periodos de cetosis para mejorar esa adaptación, pero eso si, periodos más cortos, de 2/3 semanas, y de forma más frecuente para evitar ese estancamiento que se da en ciertos puntos, y mantener al cuerpo con estímulos suficientes para que siga progresando y haciéndose más fuerte!💪

Para terminar y ya dejando a un lado la dieta cetogénica, he de decir que me registré en FATSECRET por el tema de contabilizar más cómodamente ciertos macronutrientes, ya que la APP que venía usando es la de MYFITNESSPAL, aunque me ha encantado el buen feedback que se recibe por aquí, por lo que seguramente permanezca en esta comunidad para seguir compartiendo sensaciones, progresiones, y obviamente, recetas y comida con tod@s vosotr@s.😊

Nada más gente, dejo de daros el coñazo, que no veas lo que me enrollo cuando me da el venazo🤣

Que tengáis un magnífico día, y a seguir a tope con vuestros objetivos!

Saludooos!😊

74,9 kg Disminuído hasta ahora: 1,5 kg.    Aún para ir: 0 kg.    Dieta seguida: 100%.

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1641 kcal

Grasa: 130,16g | Prot: 89,20g | Carbh: 20,38g.   Almuerzo: Lidl HAMBURGUESA ECOLOGICA OLD JACK, Auchan Aceitunas Negras sin Hueso, Valley Spire Queso Cheddar, Champiñones, Aceite de Oliva Extra Virgen. Pasa Bocas / Otros: Milbona Queso Fresco Granulado, Gluten Zero EKOBO Psyllium Husks, Mercadona Aceite de Coco, Prozis Peanut Butter Classic Crunchy, Mercadona Semillas de Chia Hacendado, Eroski Semillas de Lino Dorado. más...