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Llevo estancada en los 135-130 desde hace un año, mi objetivo antes de cumplir los 25, este 16 de octubre es estar cerca de los 100 a poder ser por debajo. seré capaz? Serían 7 kg mensuales desde hoy. se que si hago la dieta al 100% y voy a zumba o al gym cada día, puedo adelgazar 2-5 kg semanales. pero es tan difícil😣😖😫😭
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136,3 kg
Disminuído hasta ahora: 23,7 kg.
Aún para ir: 58,3 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1312 kcal
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Grasa: 47,78g | Prot: 107,59g | Carbh: 115,42g.
Almuerzo: Lomo de Cerdo, Lozano Alubias Blancas Cocidas, Pan Integral. Cena: Lomo de Cerdo, Patatas Fritas. Pasa Bocas / Otros: El Piponazo Pipas. más...
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5360 kcal
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Ejercicio:
Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 15 minutos, Zumba - 1 hora, Caminar (Lento) - 3/kph - 4 horas, Tareas del Hogar - 2 horas, Descansando - 8 horas y 45 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Ganando 0,1 kg a la Semana
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 Comentarios
Si te estancas deberías cambiar de dieta cada mes para flexibilizar tu metabolismo y que las bajadas sigan siendo progresivas. No se si lo harás así, pero el cambiar el estímulo hace que el cuerpo siempre reaccione. Eres muy joven y tu orgnismo aún se cura con rapidez. Aprovecha y ánimo!
24 may. 19 por el miembro: Kishah
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2-5 kg semanales???? 😕 no me parece muy sano(pero no soy la más indicada para hablar, pues soy novata)
24 may. 19 por el miembro: Nativi81
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Tienes q enfocarlo como una carrera de fondo, no de velocidad...
24 may. 19 por el miembro: moonspink
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Muchisimo ánimo!! Tu puedes con el cambio.
27 may. 19 por el miembro: Maria.Cambio
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cómo bien dicen por ahí, es una carrera de fondo, tómalo con tranquilidad y no bajes más de un kilo por semana. Es lo que voy haciendo yo y ya llevo 40 kilos menos en 10 meses. No te obsesiones, habrá días en que no bajes y otros en los bajes más, pero lo importante es tomarlo como un objetivo a largo plazo. Mucho ánimo, ya verás como puedes....
27 may. 19 por el miembro: Lucky Lobo
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Y no debes enfocarte en la ¨dieta¨ si no en tener un estilo de vida mas saludable, porque despues que cumplas tu objetivo y no haya cambiado tu mentalidad respecto a la comida volverás a lo mismo de antes, es mejor que vayas lento pero seguro, con un déficit máximo de 500 calorias por dia, para que no pierdas mucho musculo
27 may. 19 por el miembro: Tefa05
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