Diario de FJMPontes, 29 ago. 19

Uhuuu! Entrando no 5 mês sem nenhum rebote até hoje, este é o resultado da disciplina e obediência aos conceitos e ensinamentos 💪

88,6 kg Disminuído hasta ahora: 3,4 kg.    Aún para ir: 0 kg.    Dieta seguida: Bien.

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2300 kcal

Grasa: 153,49g | Prot: 149,67g | Carbh: 78,62g.   Desayuno: Cranberry, Café (Infusão), Óleo de Coco, Mel, Damascos, Banana Ouro. Almuerzo: Torresmo, Sal Marinho, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Picanha, Ovo Cozido. Cena: Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Scala Queijo Gorgonzola, Tomates Cereja, Torresmo, Ovo Cozido. Pasa Bocas / Otros: Café (Infusão), Café (Infusão). más...

2332 kcal

Ejercicio: Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 10 minutos, Sentadillas - 3 minutos, Jumping Jacks - 3 minutos, Descansando - 15 horas y 44 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...