Diario de jfabaf, 14 sep. 19

Hola! No te preocupes!! A todos nos puede llegar a pasar alguna vez! Si me permites un pequeño consejo con el fin de ayudarte con lo que voy aprendiendo sobre esto.. veo que tienes un patrón en el que te pesas todos los días, luego dejas de pesarte durante un mes, subes de peso y vuelves a empezar a intentar pesarte todos los días (lo que infiero que es el periodo en el que estás a dieta). Te sugiero que no hagas dieta estricta, aprende a intentar alimentarte de todo para construir una alimentación sana que te dure para siempre (con sus días puntuales de pizza, hamburguesa, o lo que sea tu 'pecado', pero puntuales, no casi todos los días). Si haces dieta estricta y te pesas todos los días, lo acabas abandonando tarde o temprano porque nadie lo aguanta. Pesarte cada 15 días o cada semana, así notarás mayores cambios y te motivaras, come variado y al principio de forma flexible para ir adaptando tu alimentación. Espero que te haya ayudado en algo y muchísimo ánimo!! 😊💪 

Muchas gracias Mar, efectivamente sólo me peso cuando hago dieta, lo que pasa que me acabo cansando antes de llegar a mi objetivo que está en 85 kg (28kg menos que ahora). Lo de pesarme todos los días es para animarme y ver que voy perdiendo 😊 pero sí que intercalaré algunos días en los que me pase un poco para no cansarme. Muchas gracias por tu apoyo! 😉 

Qué buenos consejos te ha dado Mar! Además de no pesarte todos los días (si te causa estrés), destaco de su comentario la importancia de hacer algo sostenible. No hay que hacer dieta, hay que buscar un modo de vida más sano (no quiere decir siempre perfecto) que puedas mantener toda tu vida. Piensa en algún pequeño (sí, pequeño, tan fácil que casi te dé vergüenza) cambio que puedas introducir ahora y te resulte tan sencillo que puedas hacerlo (casi) siempre. Para algunas personas puede ser tomar una ensalada con la cena 6 a la semana, o añadir más verduras al plato a costa de disminuir las patatas fritas o la pasta, o hacer 10 minutos de ejercicio al levantarte antes de la sucha, o caminar 20 minutos después de comer... Elige tu mejora y manténla 2 o 3 semanas, sin preocuparte de nada más. Pasado este tiempo evalúa cómo te sientes, cómo evolucionas, y piensa en alguna pequeña (pequeña!) mejora adicional, y así vas poco a poco cambiando tu estilo de vida para tener un futuro más sano y activo. Ánimoooo!