|
Начинаем всё с начала. РСК 2047. Пора возвращаться в зал, а то норма совсем не набирается
|
66 kg
Disminuído hasta ahora: 6 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2354 kcal
|
Grasa: 130,02g | Prot: 162,06g | Carbh: 136,85g.
Desayuno: Лента Сливки 20%, Каждый День Сливки 10%, Пятерочка Сыр Пошехонский, Вареное Яйцо, Правильное Решение Окорок Варено-Капченый. Almuerzo: Хлеб Черный, Компот из Сухофруктов, Лэнд Тефтели в Томатном Соусе, Рис с Овощами, Свежов Щи из Свежей Капусты, Свекла со Сметаной, Елки-Палки Куриный Шницель в Панировке. Cena: Beerka Тунец Сушено-Вяленый, Домик в деревне Молоко 3,2%, Myprotein Сывороточный Протеин. Pasa Bocas / Otros: Мясной Рулет с Яйцом и Горошком, Славянка Конфеты "Золотой Степ с Орехом". más...
|
Ganando 0,5 kg a la Semana
|
1 a 20 de 43
 Comentarios
Доброе утро!Я к вам за помощью!🙏Помогите правильно рассчитать рск мой вес 56 рост 164 хочу похудеть до 50,спортом ни каким не занимаюсь ,программа выдала мне1400,я на них просидела 1.5 недели вес стоял или прибавлял 200-300г,понизила до 1000-1100,вес опять стоял 1.5 недели,на этой неделе начал чуть снижаться,но всего лишь на 300г,итог я уже 3 недели на подсчете,а результата почти нет....может я рано паникую,или что-то не правильно считаю!вообщем дайте дельный совет пожалуйста!🙏🙏
16 sep. 19 por el miembro: ekaterinagbk
|
Ekaterinagbk, добрый день. Когда выбирают новую норму то 3 недели лучше ничего не трогать. Видимо вы занизили активность, что то маленький у вас РСК просчитался. начните сначала. Рассчитайте РСК с учетом активности, сделайте распределение БЖУ и 3 недели наедайте ничего не меняя
16 sep. 19 por el miembro: Malefisenta_666_
|
Добрый день, если у меня вот совсем нет спорта, а худеть надо с 72 кг до 48, но есть ходьба от 10 тыс каждый день. Какую калорийность тогда лучше выбрать, чтобы и не голодно было и не торопиться 1500 или 1300?
16 sep. 19 por el miembro: Fruit Cocktail
|
Fruit , лучше разбейте цели по 10 кг. 10000 шагов это уже средняя нагрузка. Посчитайте РСК на ресурсе Здоровая Россия, счётчик калорий
16 sep. 19 por el miembro: Malefisenta_666_
|
Здравствуйте! У меня тоже вопрос с активностью. Получается 10 тыс. шагов + ленивая тренировка дома (минут 15-20) + ГВ. Я считала, что это низкая, фс насчитал 1800 (161 см и 79 кг). Вес уходит хорошо. Мне комфортно. Держать так или повысить?
16 sep. 19 por el miembro: Oks12048
|
Заранее спасибо за ответ!
16 sep. 19 por el miembro: Oks12048
|
16 sep. 19 por el miembro: 2307all
|
16 sep. 19 por el miembro: Ilkaeva68
|
Наташ) Приветик) В дифицит уходишь? Удачи тебе)))
16 sep. 19 por el miembro: МаковаТ
|
Кто-то даааааавно уже прогуливает....
16 sep. 19 por el miembro: yurcik154
|
Мне бы хотя бы в дефицит уйти на недельку! А то всё наскоками получается
16 sep. 19 por el miembro: Fruit Cocktail
|
А можно ли свою норму заточить за 1 раз? Просто не очень удобно мне по 5-10 раз клевать по немногу. Главное же, чтобы дефицит был
16 sep. 19 por el miembro: Fruit Cocktail
|
МаковаТ, пытаюсь уйти в профицит. пока без результатно
16 sep. 19 por el miembro: Malefisenta_666_
|
Юра, Ты за мной следишь!!!?😝😂
16 sep. 19 por el miembro: Malefisenta_666_
|
Oks12048 , 1800 это ваша норма+на ГВ прибавляете 300/500 в зависимости от активности кормления
16 sep. 19 por el miembro: Malefisenta_666_
|
Чтобы не возвращаться в зал, нужно из него не уходить 😊
16 sep. 19 por el miembro: Digitalizator Progressive
|
16 sep. 19 por el miembro: Oks12048
|
16 sep. 19 por el miembro: Fruit Cocktail
|
Fruit , хоть за 1 хоть за 5. Главное дневной, а лучше недельный дефицит
16 sep. 19 por el miembro: Malefisenta_666_
|
День добрый. Вы с тренером занимаетесь ?
16 sep. 19 por el miembro: liz_25
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Malefisenta_666_
|