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Bueno, me animo a escribir por primera vez por aquí. Llegué a pesar 105 kg y en enero comencé a cuidarme, haciendo ejercicio y dieta. Comencé a usar esta app en marzo, dieta variada con déficit calórico, ejercicios de fuerza 5/7 y cardios alternos tipo HIIT. Llegué a bajar de 80 kg en verano. Mi motivación es la oposición de la Guardia Civil que me estoy preparando. Estos últimos dos meses me he relajado y he cogido tres kg. Objetivo ahora: bajar del 18% al 14% de grasa corporal, lo que significa quitarme 6 kg más de grasa. Saludos! nos vemos por aquí; fuerza, constancia y ánimo para todos aquellos que perseguís un objetivo!
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82 kg
Disminuído hasta ahora: 4 kg.
Aún para ir: 4 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1566 kcal
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Grasa: 51,28g | Prot: 152,24g | Carbh: 123,35g.
Desayuno: Hacendado Leche Desnatada, HSN Raw Whey Protein Concentrate 80% 2.0, Brüggen Copos de Avena. Almuerzo: Del Mar Rodaja de Salmón. Pasa Bocas / Otros: HSN Raw Whey Protein Concentrate 80% 2.0, Hacendado Plátano, Zespri Kiwi Green, Manzanas Fuji, Zespri Kiwi Green. más...
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Ganando 0,2 kg a la Semana
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