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Bueno, pues ya he quemado las navidades, en las cuales después de esas fechas pesaba sobre 83 kg. Muy contento por esta bajada, realizando durante el último mes ayuno intermitente 16/8 con un déficit calórico de unas 500-600 kcal, más mi rutina de 3 días de entrenamiento de fuerza y 2 de cardio semanales. He logrado bajar dos puntos de grasa corporal, del 18,3% al 16.3%, y me voy acercando a mi objetivo del 14% (aunque quizá la báscula de la farmacia no es fiable en este aspecto, sirve al menos para medir el progreso). Seguimos adelante! Hoy toca levantar un poco el acelerador y pegarme el capricho de unas cañitas viendo a mi Athletic. Saludos y ánimo a todos los que perseguís un objetivo con ahínco y constancia!
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79 kg
Disminuído hasta ahora: 7 kg.
Aún para ir: 1 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1632 kcal
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Grasa: 27,74g | Prot: 124,21g | Carbh: 150,97g.
Desayuno: HSN Raw Whey Protein Concentrate 80% 2.0, Plátano. Almuerzo: Hacendado Filetes de Lomo de Cerdo, Plátano, Felicia Hélices de Lentejas Rojas. Cena: Cerveza. Pasa Bocas / Otros: HSN Raw Whey Protein Concentrate 80% 2.0, Hacendado Pan Multifibras Integral. más...
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Perdiendo 0,3 kg a la Semana
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