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Estoy muy motivada porque estoy cerca del peso que buscaba y no está siendo tan difícil.
Es importante ser consciente de las calorías que ingerimos. Deberíamos tener nociones básicas de nutrición. Yo he descubierto solo al usar esta app que está bien de vez en cuando comer aguacates, pero que si los juntas con bastante aceite, pan y queso curado (mi desayuno de antaño) te estás metiendo una bombita al cuerpo que quizás no vayas a poder quemar si luego te comes un buen plato de lentejas y cenas ensalada de pasta (aunque sea integral). Y un largo etc. Estaba comiendo más calorías de las que quemaba y por eso estaba ganando peso. Aunque fuera comida sana y hecha en casa y aunque fuera al gimnasio 4 veces por semana. Hay que conseguir déficit calórico. Si no, no hay manera de adelgazar!
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55 kg
Disminuído hasta ahora: 2 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1494 kcal
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Grasa: 51,12g | Prot: 112,02g | Carbh: 140,31g.
Desayuno: Café Cortado, Hacendado Pechuga de Pavo Finas Lonchas, Mercadona Pan de Higo, Angulo Queso Fresco de Burgos, Aceite de Oliva Extra Virgen, Huevo. Almuerzo: Hacendado Copos de Avena, Danone Yogur Natural, Hacendado Arándanos Enteros , Zanahoria, Pepino (Pelado), Hacendado Anchoas en Aceite de Oliva, Aguacate, Tomates, Cebolla Frita, Pimiento Rojo, Mercadona Carne Picada de Vacuno, Hacendado Fajitas Integrales. Cena: Brüggen Copos de Avena, Fresas, Clarou Spaghetti con Fibra Konjac , Knorr Puré de Verduras de la Huerta, Pechuga de Pavo (Freída, Tostada, Cocida, Asada). Pasa Bocas / Otros: Hacendado Yogur Natural 0%, Fresas. más...
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1724 kcal
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Ejercicio:
Pintura - 33 minutos, Zumba - 10 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 1 hora y 30 minutos, Descansando - 13 horas y 47 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 1,8 kg a la Semana
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