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Hoy vuelvo a empezar con la creatina, lo deje durante el confinamiento, pero ya vuelvo a estar al 95% (a.d.c) , deportivamente. Me han sugerido tomar glutamina también alguien lo. toma junto a la creatina??
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61,6 kg
Disminuído hasta ahora: 10,4 kg.
Aún para ir: 0,6 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1633 kcal
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Grasa: 39,65g | Prot: 164,11g | Carbh: 140,72g.
Desayuno: Hacendado Leche de Almendras Zero, Café Espresso, Hacendado Panecillos Tostados Multicereales, Hacendado Quesitos Light, Hacendado Queso Fresco Desnatado 0%, Hacendado Mermelada Fresa Light. Almuerzo: Kiwi, Pechuga de Pollo Guisado (sin Comer la Piel), Pan Blanco, Hacendado Polo de Fruta y Verdura, Café Espresso. Cena: Pan Blanco, Hacendado Yogur +Proteínas con Trozos de Fresa , Hacendado Jamón York, Verdifresh Canónigos, Huevo Frito sin Grasa. Pasa Bocas / Otros: Quamtrax Qbar Canela Suave, Hacendado Mermelada Fresa Light, Hacendado Quesitos Light, Hacendado Pan de Molde Integral sin Azúcares Añadidos, Plátano. más...
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1840 kcal
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Ejercicio:
Correr - 11/kph - 30 minutos, Descansando - 15 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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peso estable
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 Comentarios
glutamina para qué? si tienes problemas a nivel intestinal si. si te ha dicho para perder grasa/peso, olvídate.
30 jun. 20 por el miembro: mireiafdz
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hola, mireiafdz, cómo ayuda la glutamina con los problemas intestinales???
30 jun. 20 por el miembro: asaigr
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La glutamina ayuda a reparar el revestimiento intestinal, patologías digestivas o mala absorción de nutrientes
30 jun. 20 por el miembro: mireiafdz
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No sirve para "evitar el catabolismo".
30 jun. 20 por el miembro: mireiafdz
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Con la Creatina te vale y proteína si necesitas llegar a los macros que te hayas propuesto. Entiendo que quieres bajar peso y haces ejercicios de fuerza.
30 jun. 20 por el miembro: Diegone0
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Yo aminoácidos y glutamina de amix🏋🏻♀️💪🏻
30 jun. 20 por el miembro: Elirapallo
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No vale absolutamente para nada.
Es un suplemento sacacuartos.
Que no te engañen.
Ningún estudio lo avala, muy al contrario hay cientos que desmienten los beneficios que las empresas vendedoras tratan de hacer ver.
30 jun. 20 por el miembro: mismoy766
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los únicos suplementos que son efectivos son la creatina y la cafeína.. todo lo demás es un engañabobos... incluido la glutamina
30 jun. 20 por el miembro: ismaelvl
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Estoy de acuerdo Ismael. Yo personalmente la arginina y la b alanina también los incluiría.
01 jul. 20 por el miembro: siempre aprendiendo
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olvídate de suplementos salvo que seas millonario, es decir, si cagas pasta pues sí toma glutamina , omega 3, y todo lo que quieras , pero eso es un 1% , no vale la pena gastar el dinero , tú únicamente toma creatina y ten proteína en polvo en casa por si algún día no llegas con la comida, lo demás totalmente prescindibles
01 jul. 20 por el miembro: Jorgeb__
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Ok, muchas gracias a todos, por los consejos!!. Seguiré con la creatina, que la otra vez me vino súper bien
01 jul. 20 por el miembro: yosikiero
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Recomendáis alguna proteina? Yo últimamente no llego ni de lejos
01 jul. 20 por el miembro: Cristinagg82
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Dos huevos con dos latas de atún mejor proteína que esa olvídate
01 jul. 20 por el miembro: Jorgeb__
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La mejor proteína la de los alimentos sin duda. Sino mira la que el tenga mayor % Concentrado de Proteína , marcas hay mil (PROZIS, WEIDER,MYPROTEIN, etc....) también mira el precio porque no habrá mucha diferencia entre unas y otras.
01 jul. 20 por el miembro: Diegone0
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