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Hace días que no publico nada. El trabajo está de Nuevo ocupando más espacio del que me gustaría. Estoy estancada en el peso, al menos no subo, pero no me veo bien. Espero poder volver a encontrar mi motivación y machacarme haciendo deporte, ya que es la única forma en la que mi cuerpo entiende que debe bajar de peso. Ni aun controlando lo que como ni nada. Eso sí, hoy me lo he saltado todo, era l comunión de mi sobrino y he disfrutado al máximo al verlo a el disfrutar. En fin ....espero no estancarme y poder seguir bajando, pero bueno, poco a poco....
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75,9 kg
Disminuído hasta ahora: 10,6 kg.
Aún para ir: 15,9 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1628 kcal
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Grasa: 52,75g | Prot: 55,49g | Carbh: 131,72g.
Desayuno: Hacendado Galletas Avena Digestive, Café con Leche Descremada. Almuerzo: Café, Ron con Coca-Cola, Pan Blanco, Tarta de Manzana, Helado de Vainilla , Cordero Asado, La Casera Tinto de Verano, Vino Blanco de Mesa. más...
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peso estable
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 Comentarios
Sonia tú tranquila, disfruta del deporte y verás como poquito a poco vas consiguiendo tus metas, no te estreses que eso es primordial un abrazo gigante desde Málaga y mucho ánimo y mucha fuerza.
09 ago. 20 por el miembro: gordo_cabronn
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Mucho ánimo! Aunque creas que el ejercicio es lo más importante para ti, piensa que la alimentación es el 80%.
Te recomiendo ajustar las calorías y sobre todo fijarte en los macros (proteínas, glúcidos y lípidos).
Si haces dieta y no bajas puede ser por tres cosas: que estes comiendo mucho, que lleves mucho tiempo en un déficit calórico muy grande (o sea comes poco) o que no mires para nada los macros.
Usa una calculadora o mejor: ve a un nutricionista para saber las calorías que tienes que comer y mi recomendación es que comas 50% carbohidratos, 30% proteínas y 20% grasas. Pero mejor si te lo dice un nutricionista. Yo solo me baso en lo que he leído y lo que me ha funcionado a mi y a mis amigos 😊
No te rindas, poco a poco!
09 ago. 20 por el miembro: camiluc.peli
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Peso Histórico de SoniaSMM
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