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Lunes 24 de Agosto. Después de unos pocos, bastantes días desilusionada, baja de ánimos y enfadada por no conseguir nada en todo el tiempo que lo he estado haciendo bien ( o eso pensaba yo) y después de leer el artículo de paneteba, que por cierto me quedé helada y muy muy sorprendida, he llegado a la conclusión que debo cambiar y voy a hacer un pequeño experimento a ver qué tal, de por sí, no soy de desayunar, así que pensé que me vendría bien hacer AI 16/8 y así lo hice, después de ver que lo sorpotaba bien,seguí así, pero solo baje 1kg en un mes y ahí me quedé, me encanta la fruta y mi comida era más fruta y verdura que otra cosa, cómo digo, después de leer el artículo, he llegado a la conclusión de que creo que mi problema era la fruta,comía demasiada fruta, lo que haré, será mezclar el AI con una dieta meto, en principio estaré 10 días sin comer nada de fruta ni azúcar o edulcorantes al igual que reducir por completo pan, pasta, harinas, etc.., después de esos 10 días, veré qué resultado obtengo y meteré solo una porción de fruta a la semana en poca cantidad, no se los resultados que obtendré ni si podré perjudicar algo, (espero que no), así que ya os iré contando
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62,4 kg
Disminuído hasta ahora: 0,6 kg.
Aún para ir: 9,4 kg.
Dieta seguida: Bien.
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339 kcal
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Grasa: 16,04g | Prot: 30,71g | Carbh: 16,14g.
Desayuno: Pompadour Infusión Quema Grasa. Almuerzo: Huevo, IFA Eliges Queso Gouda Lonchas Light. Cena: Consum Baguetina, Muslo de Pollo Asado a la Parrilla o al Horno. más...
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Ganando 0,6 kg a la Semana
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 Comentarios
Bajo mi punto de vista creo que esa tampoco es la solución, mantener eso en el tiempo es difícil, come fruta todos los días pero en su justa medida, prioriza el consumo de proteínas y verduras en todas las comidas, y pesa el consumo de grasas saludables e hidratos de carbono bajo un deficit calórico y verás como vas bajando de peso pero estando nutrida/o
24 ago. 20 por el miembro: kaki...
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Suscribo las palabras de kaki, de la primera a la última. Añado que esto es una carrera de fondo, y a veces los resultados no se ven reflejados en la báscula pero sí en el espejo y la cinta métrica
24 ago. 20 por el miembro: DevilDevil
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No entiendo muy bien lo que me queréis decir, soy un poco torpe con todo esto, si es lo que creo, cómo baje más calorías, debería dejar de comer😂nunca llegó a las 1200 que es lo que mi cuerpo supuestamente necesita con la rutina que llevo
24 ago. 20 por el miembro: carmengf83
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Hola Carmen. Yo también estoy de acuerdo con Devil y Kaki. Yo he probado la dieta keto y lo deje justo porque para mi no es algo para largo plazo. Un mes he estado con esta dieta y es verdad que baje pero cuando he decidido cambiar he estado varios días hinchada como un globo y ahora comiendo bien sigo bajando aunque mas lento. Para mí keto es una dieta no un estilo de vida y eso a lo largo no esta bien, no quiero estar toda la vida en dieta😆. Es verdad que voy bajo de carbo de absorción lento como pan, pasta o arroz pero de vez en cuanto los meto en la comida y intento bajar las las calorías en la cena. Yo sigo con el déficit y AI porque de costumbre no tomo desayuno aparte de café pero si intento comer antes de las 10 así hasta la hora de comida, a las 14, son 16 horas de ayuno. Ahora, ponte la misma pregunta que yo😆 ¿De verdad es keto algo que lo puedes seguir a largo plazo?
24 ago. 20 por el miembro: mida1985
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Te aconsejo leer la dieta Montignac. A mi un cambio de hábitos en base a sus explicaciones he conseguido eliminar 15 kfs. En un año, confinamiento incluido, y sin privaciones traumaticas. Buscarlo en Internet.
24 ago. 20 por el miembro: GonzaloFernandez
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No mida, no quiero hacerlo toda la vida ni a largo plazo, creo que no me he explicado bien, yo estoy con AI 16/8 porque no suelo desayunar y si lo hago tomó te o infusión, lo q quiero es en las horas que me pertenece comer, seguir meto restringiendo todos los hidratos y azúcar o edulcorantes durante 10 días e ir introduciendo poco a poco todos los alimentos para terminar comiendo de todo en ciertas medidas porque creo que ahora mismo mi cuerpo no entra en cetosis porque no paro de meterle azúcar o carbohidratos
24 ago. 20 por el miembro: carmengf83
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Yo combino AI y keto. Me va. Pero cada uno es un mundo. Y tú tienes que ver que manera de comer sano se adapta mejor a tu vida. No hay una única respuesta.
24 ago. 20 por el miembro: elviramos123
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Como bien dice Elvira, cada uno es un mundo. Yo solo te he contado mi historia con la keto, al menos parte de ella. El del AI también lo hago y para mi si que funciona (y esto lo hacia también con keto)...ahora, tu prueba hasta que das en el clavo porque al final descubrirás que es lo mejor que se adapte a ti.
24 ago. 20 por el miembro: mida1985
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La verdad es que no entiendo porque me está costando tanto, el AI lo llevo bien, me encanta la fruta, muchísimo, podría comer todo el día fruta, mucha fruta y quizá sea por ese motivo por el que no pierdo, es sólo una deducción, es verdad que cada cuerpo es un mundo y hay que probar y dar en el clavo con lo que funciona, yo en principio se que no podré dejar la fruta mucho tiempo, pero si puedo intentar no excederme con ella y quién sabe, con el pan si lo reduzco a un trocito por semana, tampoco creo q sea malo, no?
24 ago. 20 por el miembro: carmengf83
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Aún así cojo todos lo que comentáis y superagradecida de vuestros puntos de vista y consejos, porque yo voy un poco perdida y todo lo que me aportéis, me viene fenomenal🥰😊
24 ago. 20 por el miembro: carmengf83
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no es muy recomendable quitar toda la fruta ni los hidratos. Mi dieta se basa en comer de todo, pan,avena, pasta... y pierdo peso igual. La clave de todo es el déficit, no eliminar alimentos. Hay que acostumbrarse a poder comer de todo
25 ago. 20 por el miembro: Anika4996
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Yo sigo dieta keto. Te recomiendo esta web https://www.dietdoctor.com/es/.
Si vas a hacer keto, te recomiendo mucho apuntar todo, al gramo, y asegurarte de que haces 75% de grasas, 20% de proteína y 5% de hidratos.
Compra tiras de cetonas en orina, son muy baratas, y así controlas cuando entras en cetosis y si la mantienes. :)
25 ago. 20 por el miembro: camiluc.peli
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Yo creo que lo más importante para bajar de peso es controlar los macronutrientes. Poner un rango de calorías pero sobre todo intentar cumplir con los macros.
La mayoría de gente no se da cuenta de que reduce calorias pero come demasiados hidratos y muy poca proteina. La fruta tiene mucho azúcar, es genial y hay que comer, pero aunque tenga pocas calorías hay que saber que TODO es azucar.
Si la dieta keto se te hace muy difícil, porque lo es, y ,muy dura, en especial la primera semana, te recomiendo unos macronutrientes de 50% carbohidratos, 30% proteína y 20% de grasa. Intentando que los hidratos sean ricos en fibra y de bajo índice glucémico. Y las grasas variadas: huevos, pescado azul, semillas y frutos secos, aguacate... Y la grasa animal tampoco es mala en moderación!
25 ago. 20 por el miembro: camiluc.peli
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Hola Carmen. Dices que solo estás comiendo unas 1200 kalorias? Si es así, este es tu mayor problema. Si se mantiene en el tiempo un déficit calórico el cuerpo con este estímulo de tan baja alimentación se defiende relentizado el metabolismo para gastar menos, normal no? Así hace lo posible para que sobrevivamos. Por lo tanto, aunque parezca una rareza, para volver a ponerlo a una velocidad normal, durante unos días, se ha de subir el consumo de calorias un poco por encima de nuestro requerimiento diario (metabolismo basal(calorías que gasta sí o sí el cuerpo para vivir +movimiento+ejercicios...) En tu caso subiría alrededor durante unos 10 días de manera progresiva hasta llegar sobre las 2000K. Te da miedo subir tanto? Pues acompañalo con más movimiento y tendrás doble beneficio.
Referente a Camiluc. Lo más importante a tener en cuenta en la pérdida de peso es, por este orden:
1. Calorias
2. Macronutrientes (carbos, protes, grasas)
3. Frecuencia de ingestas
4. Suplementos
Y lo más importante que siempre tiene que estar presente: una alimentación los más natural posible, sana y variada.
Espero que os sirva, esta hecho con la mejor intención.
Saludos.
25 ago. 20 por el miembro: Jordi Tomàs
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Hola Jordi, muchísimas gracias, debería de comer unas 1200, pero nunca llegó, cómo mucho menos, lo máximo que he llegado a ingerir son unas 900/1000, cómo muchísima fruta, la verdura no me preocupa tanto, muchas veces no meto ni carne ni pescado, en resumen, cómo sano, pero creo que no bien, me excedo en fruta y me quedo corta en otras cosas, así que me cabreo por no perder peso y me pongo a comer de todo, sobretodo dulce🤦🤦, total un desastre, pero en fin, iré probando con todos los consejos que me dais y a ver qué tal
26 ago. 20 por el miembro: carmengf83
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Tienes que comer proteina: carne, pescado, huevos, lácteos, garbanzos...
Prueba el queso fresco batido.
No te cortes en comer lo que te apetezca de proteina ya que estás comiendo muy poco, cocina a la plancha, si le echas un poco de aceite que sea después de cocinarlo.
La proteina es esencial y tiene un alto poder saciante. Cuando no comes lo suficiente tu cuerpo te pide atracón de calorías y después es ya que comes no saludable al ser por impulsos.
Come más, más proteina y incorpora nuevas rutinas en tu día a día que te hagan "gastar" energía para sentirte mejor.
Aquí no se trata de dejar de comer para adelgazar, es moverte más para gastar más de lo que comes.
26 ago. 20 por el miembro: Jordi Tomàs
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