Diario de enchufe, 08 feb. 21

He aumentado mi, tiempo de ejercicio al día más una cantidad mínima de 10k pasos. a eso le sumo una dieta rica en proteínas y algo baja en hidratos y grasa. también me he propuesto beber mínimo de 3 litros de agua al día. En un par de meses si todo va bien tendré resultados notorios.

73,7 kg Disminuído hasta ahora: 0,8 kg.    Aún para ir: 2,7 kg.    Dieta seguida: Bien.

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1866 kcal

Grasa: 52,93g | Prot: 131,77g | Carbh: 201,74g.   Desayuno: Nestlé Chocolate Negro Dolca, Alipende Copias de Avena Integral Suaves, Alipende Leche Desnatada, Prozis Peanut Butter Crunchy, Alipende Mermelada Extra Diet Fresa , Alipende Pan con Avena y Centeno. Almuerzo: Café Espresso, Alipende Leche Desnatada, Vitalinea Yogur Pro, Sopa verduras con jamón y arroz integral, Alipende Pan con Avena y Centeno, Ensalandia Hummus Marrakech. Cena: Valio Profeel Protein Pudding Chocolate, Margui Queso Fresco Batido 0%, DIA Alubia Roja Categoría Extra, Ensalandia Hummus Marrakech, Auchan Tortillas de Trigo Integrales, Relleno fajitas. Pasa Bocas / Otros: Fini Regaliz con Forma de Tubos, Reina Gelatina Frutos Rojos, Ensalandia Hummus Marrakech, Hacendado Zanahoria, Medina Edamame Tostado, Alipende Yogur Natural 0%, Eco Cesta Tortitas de Arroz con Quinoa, Hacendado Anacardo Natural. más...

1990 kcal

Ejercicio: ejercicio intervalos - 20 minutos, Google Fit - 23 horas y 40 minutos. más...