Diario de marigoj, 18 mar. 21

Muchas 🎉🎊Felicidades🎉🎊 que ejercicio sueles hacer? :)  

eso, eso... qué haces para ganar músculo? 

La verdad que soy una novata en todo esto del ejercicio y nose muy bien técnicamente lo que hago. Hago ejercicio 5-6 días a la semana, suelo hacer videos de YouTube de cardio dance, abdominales, sentadillas, también algo de pesas y poco más como rutina. Luego intento ir andando a todos los sitios y hacer mínimo 10.000 pasos diarios. Me gustaría saber que rutinas haceis y tal porque soy super super novata  

Pues básicamente estoy haciendo lo mismo que tu 😜, curioso porque luego viene la típica persona mazada de gimnasio que dice que es imposible ganar masa muscular con eso 

Es que le habrán dicho que es masa muscular pero no es músculo. Es muy difícil y puedo decir casi imposible ganar masa muscular y que se note en una báscula haciendo deficit calórico, y realizando tanto ejercicio de cardio.... y sin que alguien que entienda te indique que hacer para formarla. Otra cosa es que le estes dando nuevos estímulos a tu cuerpo y te sientas mas definida y otra es la ganancia de músculo, para eso antes hay que perder la mayoría de la grasita. 

Por una parte, me gustaría aclarar que hay estudios que dicen que sí es posible ganar masa muscular y perder grasa a la vez PERO en casos muy muy concretos de personas novatas que empiezan a entrenar con déficit o al retomarlo tras bastante tiempo sin entrenar. Pero como digo es algo muy puntual. Puede ser tu caso, aunque también ten en cuenta que como se mide en %, cuando baja la grasa automáticamente el % de músculo va a subir, sin necesidad de haber ganado músculo específicamente. Los nutricionistas juegan mucho con eso para motivar a los clientes. En cualquier caso no está nada mal, te felicito por el progreso 😊 

Yo estoy de acuerdo con las compañeras.. con el tiempo que llevo con el tema y mi experiencia personal tanto en el gimnasio como en las dietas llevadas todo el año enfocadas según objetivos... eso no es posible.. el porqué lo han explicado bastante bien 👍🏻  

Y yo haciéndome ilusiones, me acabo de perder entre masa muscular y músculo😭😭😭 

Eso, hay excepciones, que mms se explica mucho mejor que yo, es mas yo la mayoría de las cosas las he aprendido con ella 😁 Y eso si Marigoj lo estas haciendo super bien!! Y bajar eso en 2 semanas es bastante eh? Así que ole por ti y sigue así guapa 👏🏼👏🏼👏🏼💪🏼 

Mira yo ni mucho menos soy “la típica mazada de gimnasio” que comentan por aquí y llevo seguidos 15 años haciendo spinning etc.. 7 o 8 años seguidos con entrenamientos de fuerza con peso bastant 💪🏻sin parar eh! Entrenamiento con pesos por grupos musculares.. aparte no dejo la bici y hago un montón de cosas más como full body workout..hitt, clases de boxeo, Fight 4 fit, Abss yoga.. mira menos cosas de baile 🤣 que me niego de todo y yo a ver tengo “algo” de músculo.. pero algo.. ni mucho menos estoy petá y mi alimentación es idónea en cada momento del año.. para ganar masa muscular en invierno y ahora en verano definición del trabajo de año.. y cada año voy cogiendo “algo “ pero de kilos de músculo nada 🤣 esa soy yo 

Disculpa Eli, pero es evidente que ese comentario no iba por ti, así que por favor, no te des por aludida. Yo soy igual de novata que esta chica en el deporte, y realmente como he dicho en varias ocasiones mi único objetivo es perder peso, cuando veo esa gente "mazada de gimnasio" No me gusta en absoluto esa fisionomía y no la quisiera para mí. Me conformo con estar definida y sin pieles colganres. Es decir, que me da igual tener músculo o no, pero es bueno saber el funcionamiento para al menos saber si se refleja en la báscula o no. Gracias por las aclaraciones!.  

Eli me he cansado solo de leerte😂😂😂 

Lebula.. si lo que quiero decir es el trabajo que tiene eso.. sólo era esa aclaración que yo hago mucho hace muchos años y no me peto! 🤣 no se si me comprendes.. es que con dos meses que va la gente al Gym y empiezan a ganar masa muscular.. o eso creen ellos más que realidad es un error.No es posible es mi aclaración.. claro que puedes mejorar verte más ligera.. pero no se cambia la grasa por músculo así como así porque no funciona así y eso te lo digo yo por mi experiencia personal vamos 👍🏻👍🏻 

Cristina venga y no te canses de leerme!! Que eso no quema calorías 🙃🙃 que joia!! 😚 

No si a mí me da igual, por eso quiero saber y entender el funcionamiento, sin más. Tengo las piernas como el acero toledano, pero lo mismo se debe a que llevo botas new rock desde los 10 años, quien sabe xD 

Lebula como el acero toledano 😂😂 me ha encantado la comparación. Yo opino como Eli, estuve toda mi época universitaria matándome en el gym a ejercicios de fuerza, intentando tonificarme, yendo con un nutricionista para que me aconsejara y ganar músculos... al final subí súper poco mi masa muscular aun con mis esfuerzos. Eso sí, fuerza tenía para levantarte un camión 😂😂😂 yo creo que esto es más bien cosa de genética y eso. Hay gente que a los meses se les notan los cambios y después están los que por mucho que se lo curren tienen que seguir currando para notarlo 😂😂 

Martiusla, y esta claro que en mujeres aún se nota menos que en hombres 🤷‍♀️. Lo que tengo curiosidad por saber, es qué se gana entonces cuando ya no estas flacido y además ganas fuerza, es una simple tonificación muscular? Perdonad mi ignorancia en la materia  

La flacidez suele ser porque aun tenemos grasita 😂😂 cuando hacemos ejercicios de fuerza también perdemos grasa. Además, aunque no te aumente una barbaridad la masa muscular ten en cuenta que a tus músculos los estás ejercitando y se ponen más firmes. De ahí que tu cuerpo empiece a tomar forma. Yo lo suelo notar en mis brazos, cogen una forma más bonita y desaparecen esos saquitos de blandiblu. Mis piernas son un caso perdido, por mucho que haga ya me puedo matar que pierdo algo de volumen pero siguen flácidas a no poder más 😂  

Eli me refería a todo lo que haces durante tanto años....tiene que cansar un huevo!! Y el otro también!!!😂😂😂 De leeros nunca jamás me canso, porque aprendo. 

Que interesante todo lo que decís, ya os digo que yo no tengo ni idea de todo este tema por eso lo comparto por aquí, cualquier aportación es importante. Yo de momento continuaré haciendo lo mismo que siempre porque me siento genial y investigaré por internet información sobre la ganancia y perdida de músculo y grasa, si encuentro algo interesante lo comparto por aquí!!