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Buenas noches! Estoy pensando en probar el ayuno intermitente de 14 horas (otras veces lo he hecho) pero con un añadido como es hacer deporte en ayunas... cardio ligero de un par de km y gimnasio...
¿Alguno habéis probado el deporte en ayunas? A ver, si me dais algún consejo y opiniones.
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61,4 kg
Disminuído hasta ahora: 5,2 kg.
Aún para ir: 1,4 kg.
Dieta seguida: Bien.
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537 kcal
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Grasa: 9,67g | Prot: 21,08g | Carbh: 100,71g.
Desayuno: Manzana, Hacendado Pechuga de Pavo Finas Lonchas, Gullón Tortitas de Maíz. Almuerzo: Mandarina. Cena: Hacendado Pechuga de Pavo Finas Lonchas, Gullón Tortitas de Maíz, Manzana Verde, Piña, Garbanzos Cocidos, Brócoli, Tortilla, Pistachos Secos Tostados (sin Sal), Nueces, Almendras. más...
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peso estable
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 Comentarios
Yo he probado solo cardio... caminar y correr y en mi caso bien. Eso si, hidratate por si acaso. Luego me sentía ya muy activada para el resto del día, pero yo lo hacía a los 30 min de levantarme.
18 mar. 21 por el miembro: estherpl28
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Hola! Yo hago máquinas + 30' cardio en ayunas, pero porque si desayuno (aunque pase 1h) me entran ganas de vomitar ☹️ le pregunté a mi nutricionista (que también hace entrenamientos) , y me dijo que como mejor me sintiese yo, que ambas decisiones tienen sus pros y contras
18 mar. 21 por el miembro: Kurara0
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yo entro a clases de fuerza 🏋️y de cardio 🚴en ayunas y súper bien
19 mar. 21 por el miembro: lenaketoafull
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Yo el cardio lo aguanto muy bien en ayunas pero cuando hago fuerza en ayunas me cuesta tirar de mí. Muy subjetivo diría yo. Prueba y a ver como te vas encontrando
19 mar. 21 por el miembro: martiusla
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ve probando, a mí cuando hago cardio me va bien, aunque si hago fuerza después tampoco puedo comer porque me sienta fatal. Si ves que te falta un empujón y te entra bien la comida puedes cambiar el ayuno cuando no entrenes. tienes que ir jugando y probando, cada cuerpo es un mundo
19 mar. 21 por el miembro: Cristinagg82
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Iré probando y ya os iré contando... al final hoy si desayuno porque después de 12 horas estaba que devoraba jajaja
19 mar. 21 por el miembro: martarojasmiron4
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No puedes compararte con nadie,cada persona es un mundo.Yo si entreno pesas y largas distancias de bici,100 km o más en ayuno total y voy mucho más y con más energía,todo es según tú alimentación.Yo tengo mucha flexibilidad metabólica.
20 mar. 21 por el miembro: kike198282
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Lo mejor ir probado 1 12h y así y no todos los días a lo que te propongas
20 mar. 21 por el miembro: kike198282
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Yo los domingos siempre hago ayuno hasta las 17h de la tarde. Normalmente salgo a correr entre 10 y 12 kilómetros y algún día he hecho también entreno de fuerza y sin problema. En realidad no debería de haber ningún problema si tu dieta es equilibrada y haces el día anterior una cena completa.
21 mar. 21 por el miembro: Catalunya1899
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Holaaa! Hoy he probado y genial la verdad. Iré midiéndome a ver cómo voy. Gracias por vuestros consejos 😄
21 mar. 21 por el miembro: martarojasmiron4
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