Diario de R.O.B.NaZe, 23 mar. 21

Hay que tener paciencia. Ánimo!  

sube un poco las calorías...creo que has entrado en "modo ahorro" 

Come más ! Limpio pero más 💪🏻💪🏻 

estoy con Esther y con Cristina, me da que comes demasiado poco. Caí en ese error y estuve 3 semanas estancada, me pasé unos días la dieta por el forro y bajé de nuevo.  

Sí, probablemente Esther tiene razón. Para la pérdida está claro que necesitamos el déficit calórico (-400 kcal) pero cometemos el error de llegar a ese déficit mediante una alimentación insuficiente. Lo ideal es alcanzarlo ayudándonos de la actividad física. Al final del día la diferencia entre las kcal gastadas y las consumidas debe ser positiva, idealmente 400. Así que moverse mucho nos permite comer más, y comer más siempre es mejor. 

Pero a mi esto genera dudas. Como es posible que consumiendo menos calorías de las que necesitas el cuerpo no pierda peso? Como es posible que se estanque y deje de consumir las grasas? De dónde saca la energía? 

Markillo, es cuestión de supervivencia. Son mecanismos de adaptación metabólica. Échale un ojo a Borja Bandera y Sergio Espinar.  

Le echaré un vistazo. Muchas gracias 😊