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Intentando encontrar las calorías de mantenimiento. Se me hace complicado porque yo siempre he sido de comer poco. Actualmente estoy comiendo entre 1500 - 1600 kcal al día y hago deporte unos 5 días a la semana. Entreno pesas (soy principiante 🤓) fundamentalmente y hago cardio un par de días (baile y correr, voy alternando). A ver cuándo encuentro ese límite porque estoy en 52 kg y no quiero perder más 🥺
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52,1 kg
Disminuído hasta ahora: 2,1 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1665 kcal
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Grasa: 56,51g | Prot: 102,56g | Carbh: 182,58g.
Desayuno: Hacendado Chocolate 99%, Leche Desnatada, Nespresso Café Capsulas, Mercadona Copos de Avena, Eco Cesta Semillas Molidas de Lino, Plátano. Almuerzo: Aceite de Oliva Extra Virgen, Consum Nueces Mondadas , Verdifresh Lechuga Iceberg, Hacendado Jamón York, Arla Queso Cottage Fiocchi di Latte, Hacendado Hamburguesa Pavo y Espinacas, Nescafé Café , Leche Desnatada. Cena: Plátano Verde, Mercadona Copos de Avena, Eco Cesta Semillas Molidas de Lino, Leche Desnatada, Hacendado Chocolate 99%. Pasa Bocas / Otros: Hacendado Yogur de Proteinas, Mercadona Pan Integral 100%, Carrefour Crema Cacahuete 100%, Nescafé Café, Leche Desnatada. más...
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1497 kcal
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Ejercicio:
Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 50 minutos, Descansando - 15 horas y 10 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 1,4 kg a la Semana
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