|
... креатин "творит чудеса". Правда вес "скачет".
|
68,9 kg
Disminuído hasta ahora: 4,1 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1738 kcal
|
Grasa: 54,41g | Prot: 126,13g | Carbh: 164,79g.
Desayuno: Кофе, Milford Сахарозаменитель, Магнит Сыр Мраморный 45-50%, Jamix Fit Джем Черная Смородина без Сахара, Савушкин Продукт Творог 1%, ISKA Лесные Ягоды Протертые с Сахаром, Сливочные или Сахарные Печенья, Milford Сахарозаменитель, Кофе. Cena: Красный Сладкий Перец, Домашние Заготовки Аджика Домашняя, Лук, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Бабушкин Хуторок Шиповник Растворимый Порошкообразный, Шато Тамань Вино Белое Полусухое, Куриная Грудка Отварная, Оливковое Масло (Первого Отжима), Волшебное Дерево Приправа Универсальная 15 Овощей и Трав, Главпродукт Горчица Русская, Уксус, Савушкин Продукт Творог Мягкий 0%. Pasa Bocas / Otros: Яблоко Зеленое. más...
|
|
1930 kcal
|
Ejercicio:
Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 7 minutos, Caminar (Lento) - 3/kph - 10 minutos, Trabajo de Escritorio - 5 horas, Descansando - 10 horas y 43 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Perdiendo 0,2 kg a la Semana
|
 Comentarios
06 jun. 21 por el miembro: Анчоус12
|
Новые ощущения на тренировках?)
06 jun. 21 por el miembro: Slimline2017
|
Slimline2017 ... с креатином (месяц ежедневно 5 грамм) - по ощущениям "мощИ" прибавилось. Отказной подход делаю в + по повторениям. При дефиците питания - вес "условно стоит" на одном уровне. Конечно, с "витаминками" не сравнить... но хоть что-то.
06 jun. 21 por el miembro: YuryP65
|
А на меня не работает, увы. Тупо воду насасывает и все, ну и по анализам креатенин повышается и клубочковая фильтрация ухудшается. Завидую )
06 jun. 21 por el miembro: Pogromcheg
|
Pogromcheg ... дык.... У меня белка - потребления в 1,5-1,8 гр/кг. Поэтому креатин и работает. Если я белок "подниму" до 2,2-2,5 - всё, счастье закончится :)
06 jun. 21 por el miembro: YuryP65
|
Белки вкусные, а вот порошки эти ваши - нет )) я углеводиками докинулся +200гр / день, тоже и пм и объем растет линейно. Щас поживу еще недельку другую, посмотрю статистику и скорее всего на вторую часть дефицита до осени засяду.
06 jun. 21 por el miembro: Pogromcheg
|
Pogromcheg ... про вкусно - прав!!! :)
06 jun. 21 por el miembro: YuryP65
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de YuryP65
|