Diario de estefy5194, 04 jul. 22

Mi alimentación actualmente es cetogenica 

si va a ser low Carb, ve metiendo poco a poco, pero tampoco creo que notes mucha diferencia. como mucho un kilillo teniendo en cuenta que los hidratos acumulan agua con ellos pero ya está... 

Totalmente con Jordi! Puntualizar también que tengas en cuenta la actividad diaria de ejercicio que haces y el NEAT! Que siempre sea lo mismo durante ese proceso de ensayo y error, ni mas ni menos! Así te saldrá como decía si has subido/bajado/mantenido 

Ve metiendo hidratos en lugar de grasas, q t ayudarán a tener más apetito.  

lo primero que tienes que hacer es pesarte y añádele 100 ,150 calorías diarias. a los siete días te vuelves a pesar y ahí vas a ver si te han mantenido en el peso si has subido o si has bajado. que ves que ha subido de peso bájale calorías le metes 100 , si ves que sigues bajando le metes 180 o 200 calorías más diarias. hasta que consigas mantenerte en el peso que tú quieres es ensayo y error y por supuesto también como dice Eduardo tienes que calcular la actividad diaria que haces:) gracias Edu se me había acabado eso 

Pero, tú te encuentras mal?, cansada, mareos ... tienes analíticas recientes que te muestren algo mal?, lo digo porque si no tienes hambre para qué te vas a meter comida?, no? Si estás bien come cuando tengas hambre, cetogénico igual, bueno, yo al menos hago eso y estoy fenomenal, deja de contar calorías, deja de pesarte y dedica el tiempo que te ahorras o otras cosas. Mide tu cintura un par de veces al mes y poco más. Lo mismo hasta hay días que haces una comida, pues bien, para qué más, si estás bien claro. Es mi consejo, tú cógelo como mejor lo veas, o no lo cojas, yo te digo que llevo 5 meses haciendo Keto y no me peso, he pasado de un contorno de cintura de 103 a 83 cm, no sé lo que peso, creo que 68 pero no me importa mucho 

Si tienes hipotiroidismo y tomas medicación mirate, no es la primera xhica por aquí que baja sin esperarlk y es porque toma más levo de la cuenta al bajar de peso.. no es normal ni sano bajar tanto en tan poco tiempo, porque puedes llevarte por delante mucha masa muscular  

lo primero que quiero pensar es que has hecho una pauta cetogenica por recomendación y bajo supervisión de un especialista, porque entre otras cosas que suele pasar cuando se hace por cuenta de uno mismo son efectos secundarios.. la dieta cetogenica es un recurso para personas con patologías a las cuáles les impide o les dificulta la oxidación de grasas, si eres una persona sana alimentate con todo tipo de alimentos, ese es mi consejo, los carbohidratos son fundamentales para nuestro organismo,  

jorgeb__ creo que eres de las personas más coherentes que leo por aquí, da gusto ver tus opiniones 😄 

Gracias, es que la cetosis es algo que desgraciadamente en las redes sociales ha cogido una magnitud que se ha salido de madre, y hay muchísima gente haciéndolo por su cuenta y eso trae luego unas consecuencias a posteriori brutales, no se puede privar al cuerpo así como así y sin motivo alguno de los carbohidratos, y yo conozco muchos casos de personas que de verdad se han hecho un destrozo por la cetogenica sin supervisión.. yo intento concienciar a los amigos de aquí que la dieta cetogenica en personas sanas no debería ser una opción a tener en cuenta 

la verdad es que si Jorge,da gusto oírte. Siempre aconsejo una alimentación dieta y equilibrada y jugar con el déficit o superávit depende de lo que se quiera. Y pro supuesto deporte.