Diario de johan serrano, 28 jul. 22

después de 2 años sin entrenar de manera óptima, y con casa 20 kilos sobre mi peso de competencia, vuelvo al ruedo de nuevo.

83 kg Disminuído hasta ahora: 0 kg.    Aún para ir: 13 kg.    Dieta seguida: Bien.

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1874 kcal

Grasa: 88,11g | Prot: 111,33g | Carbh: 144,46g.   Desayuno: Puleva Leche Desnatada Omega 3 con Avena, Mercadona Pan Integral, Tortilla de Huevos o Huevos Revueltos con Queso. Almuerzo: Zanahoria Cocida, Muslos de Pollo (Asados o Cocidos). Pasa Bocas / Otros: Limonada. más...

3530 kcal

Ejercicio: Elíptica - 1 hora, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 2 horas, Descansando - 16 horas, Durmiendo - 5 horas. más...