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a todas esas personas que os agobias con el tema del peso cuando estáis perdiendo grasa y veis que la báscula no baja o incluso sube no tenéis que hacerle caso, fijaros yo, en pleno volumen comiendo mucho más de lo que es mi mantenimiento y mi cuerpo hoy ha decidido perder 600 gramos, aquí el error es volverse loco y tirar la toalla o decir voy a subir más las calorías... el peso varía por tantos factores.. lo que hay que hacer es mirar siempre a largo plazo , yo en mi caso me digo ya he subido casi 4 kilos entonces vamos bien, utilizar el peso como una referencia y cuando durante dos o tres semanas seguidas el peso os indique lo contrario a lo que queréis entonces si que habría que revisar lo que está pasando, pero por días o por una semana no darle importancia
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72,1 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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3409 kcal
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Grasa: 153,23g | Prot: 185,92g | Carbh: 302,72g.
Almuerzo: Arroz Blanco (Grano Largo), Lomo de Cerdo Asado. Cena: Serrano Jamón Serrano, Larsa Queso en Lonchas, Hacendado Pan de Molde Integral. Pasa Bocas / Otros: Hacendado Cacao Puro Desgrasado en Polvo, Cremette Queso Blanco para Untar Light, Hacendado Pan de Molde Integral, Central Lechera Asturiana Leche Desnatada, Hacendado Nueces Bañadas en Chocolate con Leche. más...
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Perdiendo 1,1 kg a la Semana
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 Comentarios
Totalmente de acuerdo!!! Aunque he de confesar que soy de los de la semana 😔
23 ene. 23 por el miembro: jordibuseros
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Necesito una tabla😕Hoy empiezo a comer sin grasas para definir🤧
24 ene. 23 por el miembro: Zuule
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Una tabla como? Definir sin grasas es un error
24 ene. 23 por el miembro: Jorgeb__
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La cuestión no es el peso, es de qué está compuesto ese peso. Puedes pesar más y verte mucho mejor porque tu composición corporal es mejor (+músculo y - grasa). Llevamos mucho tiempo "pierde peso" y la cuestión es "perder grasa" y ganar masa muscular
24 ene. 23 por el miembro: conchimart
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24 ene. 23 por el miembro: Jorgeb__
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24 ene. 23 por el miembro: Jorgeb__
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Lo que me agobia es que no suban los kgs en la barra haciendo la sentadilla jajajaja
24 ene. 23 por el miembro: alexzeix6
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La sentadilla es un horror subir kilos, además dependiendo de las palancas de cada persona puede ser muy muy difícil
24 ene. 23 por el miembro: Jorgeb__
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Justo lo que dices, yo he subido unos 25 kg más en la barra con el cambio de técnica (el cambio ha sido a barra alta y el stand un poco más cerrado, irónico cuando lo normal es que con barra baja y con stand más abierto mueves más kg al involucrar los músculos erectores de la espalda), pero al poner mi PR llega un punto en el que la barra se me vuelve inestable y la ejecución es horrorosa.
24 ene. 23 por el miembro: alexzeix6
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Yo estoy igual que tuu ajajaj
24 ene. 23 por el miembro: kasetas
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Comsumiemdo alrededor de 3400 kcal muchos dias pierdo peso
24 ene. 23 por el miembro: kasetas
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Jorge, estoy perdida ahora mismo, he leído por Internet q para definir hay q bajar las grasas y como has dicho eso y me fio mucho más de ti, ya no se como tengo q repartir los macros, ufff q lio
24 ene. 23 por el miembro: Carmenhuelva
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Eso va mucho dependiendo de la persona, pero lo que tienes que cuadrar es primero las proteínas, luego los hidratos y el resto grasas, eso si haces gimnasio intenso y trabajo de fuerza, sino cuadras primero las proteínas , luego las grasas y el resto hidratos, del total de tu calorías, cuántas calorías estás comiendo?
24 ene. 23 por el miembro: Jorgeb__
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24 ene. 23 por el miembro: Carmenhuelva
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24 ene. 23 por el miembro: EvaSieteTres
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24 ene. 23 por el miembro: Jorgeb__
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Es que hay grasas buenas para el organismo, como las omega 3 ó 6, entre otras...; y luego por otra parte "las malas" como pueden ser las saturadas y las grasas trans, por decir algunas.
24 ene. 23 por el miembro: Este__
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25 ene. 23 por el miembro: Carmenhuelva
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Pues todo depende de si vas al gimnasio y entrenas duro o realizas algún deporte intenso, si es así, muévete en los 90-110 gr de proteína y 200 gr de carbos y los 70 gr de grasas, vete ajustando hasta las 1500 calorías, si por el contrario no vas al gym ni haces ejercicio de fuerza intenso, baja la proteína a unos 70 gr, bajas los carbohidratos y el resto subes las grasas. Esto es para que te hagas una idea, ya sabes que lo mejor es un profesional, que te haga un estudio y poder guiarte ya que cada cuerpo es un mundo, porque yo no soy partidario por ejemplo de si se entrena duro consumir sólo 1500 calorías.. pero no me se tus circunstancias , ni tu estado hormonal , ni enfermedades... Ect
25 ene. 23 por el miembro: Jorgeb__
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Muchas gracias Jorge, gim no pero en casa me meto caña y mucha tendré q visitar a un profesional, me infame de precios q es lo único q me aleja de eso, pero de momento con tus consejos tiro hasta entonces. Te estoy súper agradecida.
25 ene. 23 por el miembro: Carmenhuelva
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Peso Histórico de Jorgeb__
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