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Buenos días, actualizamos peso después de casi 4 años.
Han pasado tantas cosas, primero un accidente de coche en 2020, por suerte nada grave pero me dejó las rodillas fatal, seguido covid confinamiento, al abrir gimnasios intenté volver pero el dolor me superaba, supuestamente me dijeron era artrosis que se había desarrollado por el impacto. Desconozco a día de hoy que es todavía.
Por esos motivos abandoné el deporte por completo. Pero aquí viene el error que cometí y quiero que sirva a mucha gente para no cometerlo de nuevo.
Inicié obviamente en su día con 95kg, fue mi máximo conocido por una depresión horrible y su mediación. Pesé más pero nunca llegué a saber la cifra, empecé una dieta y deporte y luego me pesé a las semanas y vi el 95.
Me obsesioné con las calorías, comía entre 1000-1300 y eso era un error muy grande, sometí mi cuerpo a una bajada muy fuerte de rendimiento. Veo mucha gente come por el estilo o incluso menos, y si simplemente lo hacen por adelgazar y ya os aviso que es lo peor que os pasará, nunca lograreis mantener un peso el día de mañana.
Recuperé 20kg en los siguientes 2 años y medio. El conocido efecto rebote, mi cuerpo se había acostumbrado a vivir con tan poco, luego lo que sería correcto era demasiado para él. Me daba vergüenza explicar la historia y mostrar mi peso de nuevo pero aquél que venga a juzgar se puede ir por donde ha llegado. Ahora llevo desde agosto con ayuda, dieta de unas 1750 calorías, 10mil pasos diarios y entrenamiento fuerte de pesas 4-5 veces a la semana.
Partí en agosto con 85,6 kg, a día de hoy estoy en 76,85.
Es dura la pérdida, pues no es tan rápida como las que la gente suele hacer, muchos me dicen solo has perdido eso en medio año? unos 8,5 kg. Pues es lo correcto, lento y seguro, a su vez ganando músculo, en talla he perdido una y apenas son 8,5 kg. En resumen, solo comento todo por mucha gente que está cometiendo el mismo error que yo, que veáis que lo he pagado y uno siempre cree que lo controla y no le ocurrirá lo mismo, yo también lo creía. Id a lo seguro y duradero, cerrar la boca moverse 30 minutitos de cardio lo hace cualquiera pero eso jamás se sostiene a la larga, o vives el resto de tu vida con esas calorías o puedes hacerlo bien y comer más, perder y sostenerlo.
Saludos a todos, siempre me habéis ayudado, espero ayudar a otros.
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76,9 kg
Disminuído hasta ahora: 17,7 kg.
Aún para ir: 21,9 kg.
Dieta seguida: No Aplica.
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1774 kcal
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Grasa: 62,29g | Prot: 96,72g | Carbh: 208,19g.
Desayuno: Dolce Gusto Café con Leche, Hacendado Leche Semidesnatada sin Lactosa, Hacendado Atún Claro en Aceite de Girasol, Pan Blanco. Almuerzo: Heura Picada Troceada, Tomate Frito, Hacendado Gnocchi. Cena: Hacendado Gnocchi, Aceite de Oliva Extra Virgen, Huevo. Pasa Bocas / Otros: Nueces, Café con Leche Semi Descremada, Manzana, Hacendado Yogur Bifidus 0% Natural Edulcorado Cremoso, Hacendado Yogur de Proteinas Mango Maracuyá. más...
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Ganando 0,1 kg a la Semana
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