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ayer tuve una divertida conversación con un amigo y terminamos teniendo un debate que os expongo aquí, así tendremos más opiniones, hablando del gym y de los mejores ejercicios terminamos hablando de quién tendría mejor piernas... imaginaros dos individuos exactamente iguales, mismas características, pongamos que tienen la misma genética, misma nutrición, todo igual, la única diferencia es que uno trabaja solo sentadilla libre y el otro no hace sentadilla libre, pero hace búlgaras, zancadas y extensiones, después de diez años, el primero tirará 200 kg o los que sea en sentadilla, el debate era quien tendrá mejores piernas después de diez años, el que hace sentadilla libre o el que hace búlgaras, zancadas y extensiones? opinemos
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74,9 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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3559 kcal
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Grasa: 134,14g | Prot: 191,69g | Carbh: 371,69g.
Desayuno: Cola Cao Cola Cao Original, Hacendado Pan de Molde Integral, Central Lechera Asturiana Leche Desnatada, Hacendado Queso Suave Untar. Almuerzo: Lomo de Cerdo Asado, Arroz Blanco (Grano Largo). Cena: Hacendado Salteado de Gambas Ajos Tiernos y Espárragos Verdes , Huevo, Lomo de Cerdo Asado. Pasa Bocas / Otros: Hacendado Cookies 40% Pepitas Chocolate, Hacendado +Proteínas Mousse Vainilla. más...
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peso estable
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 Comentarios
supongo que el q hace más variedad ya que trabaja más músculos no?
29 may. 23 por el miembro: Carmenhuelva
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Buen punto ese, seguramente las extensiones te darían más cortes y más estética,
29 may. 23 por el miembro: Jorgeb__
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Lo veo igual
No soy experta ni entendida pero me fijo mucho en cómo entrena la gente en el gim y lo que hacen.
Opino: Cuanto más variedad de ejercicio mejor definición y por lo tanto volumen compensado.
Así que me imagino piernas grandes para el primero (algo desproporcionadas) y piernas grandes y proporcionadas por el de variedad
29 may. 23 por el miembro: hochita
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Opino igual que vosotr@s 👍 Creo que a mayor variedad de ejercicios y estímulos para los diferentes músculos de las piernas, se conseguirá un resultado más estético y proporcionado, sin sacrificar para nada su funcionalidad.
29 may. 23 por el miembro: Sandymmv
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29 may. 23 por el miembro: fitness.coach.bianca
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seguramente el que hace varios ejercicios, son más enfocados, la Sentadilla es un muy buen ejercicio pero es mas general
29 may. 23 por el miembro: CinFit89
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Define mejores piernas. Si te refieres a más fuertes, el que tire con 200kg en sentadilla tendrá “mejor pierna” porque serán más fuertes y por ende más hipertrofiadas. Aunque todo depende de la intensidad y carga que haga el otro sujeto también para ver si es comparable. Habría que matizar un poco más
29 may. 23 por el miembro: cutiefitgal
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Mtienes razón, sería más lógico decir, piernas más grandes y compensadas
29 may. 23 por el miembro: Jorgeb__
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Si una persona sólo hace sentadillas libres y ningún otro ejercicio para piernas se especializa en ese ejercicio y se hará más fuerte de manera progresiva, sin lugar a dudas luego hará leg extensión a 1 pierna y con todos los kilos de la máquina....
Si el otro sujeto no hace sentadillas pero sí varios ejercicios de pierna incluyendo búlgaras, zancadas, pistola, sissy, leg extension, leg curl, hip thrust, good mornings, rdl, etcétera pues estéticamente tendrá mejor pierna y casi seguro que de fuerza esté bastante fuerte también
29 may. 23 por el miembro: fitness.coach.bianca
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Incluso más fuerte el que no haga sentadillas porque ahí no trabaja el femoral por lo que el femoral ocupa 1/3 de la pierna
29 may. 23 por el miembro: fitness.coach.bianca
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Ya si me dijeras que el que hace squat también hace dead lift pues cambia.. 🤣 y si ya hace pull ups, military press, bench press y cardio es otro nivel 😝
30 may. 23 por el miembro: fitness.coach.bianca
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Estoy de acuerdo lógicamente con vosotros que para el isquio o el femoral para que todos nos entendamos la sentadilla no es la mejor, pero si se lleva estímulo y pensar que si ese tío solo hace sentadilla y se especializa en ella y mueve mucha carga yo creo que si tendría un buen isquio eh, no sé, la verdad estaría bien conocer a qlguien que solo haya hecho sentadilla y vérselo jaja
30 may. 23 por el miembro: Jorgeb__
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Para mí tendría mejor pierna el que hace búlgaras y zancadas, ya que trabaja cada pierna de forma unilateral
30 may. 23 por el miembro: irne97
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Además las búlgaras son un ejercicio buenísimo si progresas con pesos
30 may. 23 por el miembro: Jorgeb__
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Yo por si acaso hago todas las variantes 😁
30 may. 23 por el miembro: fitness.coach.bianca
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31 may. 23 por el miembro: dbeckham
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Tapónsinbotella es el comentario para mi más cerrado. De todas formas pienso que no hacer sentadilla es como hacer pecho y no hacer press de banca o hacer hombro y no hacer press de hombro pienso que son ejercicios para cargar y ensanchar esas zonas, es mi opinión, un saludo.
31 may. 23 por el miembro: angelotdecamelot
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El comentario más acertado, el corrector…. Pues la sentadilla como dije antes si no la haces pienso que no darías el potencial que se debe dar porque son ejercicios para ensanchar, si no se hace pues bien pero no es lo suyo, digo sentadilla y comparo con press de banca porque hacen la misma función en el cuerpo que es reventar el músculo para llevarlo a su máximo exponente.
En cuestión la sentadilla es un ejercicio clave, luego cada uno hace lo que quiere por supuesto.
01 jun. 23 por el miembro: angelotdecamelot
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