|
Estoy alcanzando el objetivo en el plan de choque iniciado. Pronto empezaré a peder peso de manera más moderada. El secreto es muy fácil de asumir, aumentar el ejercicio y sobre todo: comer menos y mejor.
|
111,6 kg
Disminuído hasta ahora: 10,3 kg.
Aún para ir: 21,6 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2140 kcal
|
Grasa: 34,40g | Prot: 88,16g | Carbh: 320,85g.
Desayuno: Pan Blanco, Hacendado Espresso Crema, Hacendado Quesitos Light, Hacendado Leche Desnatada, Hacendado Sacarina, Hacendado Pechuga de Pavo Finas Lonchas. Almuerzo: Cerveza sin Alcohol, Carrefour Espirales Tricolor, Vino Pinot Noir, Hacendado Cuidacol, Naranjas, Chuleta de Cerdo Asada a la Parrilla o al Horno. Cena: Vino Pinot Noir, Hacendado Pechuga de Pavo Finas Lonchas, Zanahoria, Aceite de Oliva Extra Virgen, Plátano, Hacendado Yogurt Natural 0%. Pasa Bocas / Otros: Hacendado Yogur Linnea V Desnatado 0%, Hacendado Galleta María Dorada Complet, Hacendado Pechuga de Pavo Finas Lonchas. más...
|
|
4437 kcal
|
Ejercicio:
Permanecer de Pie - 3 horas, Lectura - 3 horas, Montar en Bicicleta (Lento) - <16/kph - 40 minutos, Trabajo de Escritorio - 2 horas, Conduciendo - 30 minutos, Durmiendo - 9 horas, Descansando - 1 hora y 50 minutos, Tareas del Hogar - 1 hora, Compras - 2 horas y 40 minutos, Estiramiento (Yoga) - 20 minutos. más...
|
Perdiendo 1,4 kg a la Semana
|
 Comentarios
Comer menos no!!, Jaja!, simplemente un poco por debajo del consumo de tu metabolismo basal. Si se come demasiado poco, es decir una dieta de toda la vida hipocalórica, luego tiene efecto rebote, porque el cuerpo lo ha pasado tan mal que a la mínima que ingieres algo mas calórico, lo acumula y lo convierte en forma de grasa. Así que hay que cambiar la mentalidad y asimilar aquello de "adelgazar comiendo", comer cada tres horas alimentos saludables, porque así el cuerpo se relaja y pierde despreocupadamente, además de otras cosillas como el beber 2L agua, etc.
Lo del ejercicio es cierto, hay que aumentarlo poquito a poco, imagino que te habrán dicho lo que puedes hacer por el momento, con lo que comentabas que te hicieron un cateterismo. Cuídate mucho y animo que lo vas a conseguir!!
19 feb. 15 por el miembro: Blancamoon
|
totalmente de acuerdo con lo de "adelgazar comiendo", aunque lo de comer cada 3h personalmente creo que es un mito en el tema dieta (y hay estudios que demuestran que no es un factor clave en la perdida de peso). Come cuando tengas hambre pero cuidando el computo de calorías diarias final para que sean menos de las que gastas. Sigue con tus nuevos hábitos y cambios y pronto verás más resultado ;)
19 feb. 15 por el miembro: cuketa
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de elveinticuatro
|