Diario de Constancia 2014, 25 abr. 15

Después de casi 1 año vuelvo a Fat Secret ya que aunque revisando el último peso que tenía al dejar esto (64kg) y ahora 65kg no es mucha diferencia, pero me estoy dando cuenta de que estoy volviendo a hábitos alimenticios poco saludables.

Mi objetivo real además de bajar 2kg (Quedarme en 63Kg) es la de volver a comer de forma correcta, y crear una rutina. Que el cuerpo te lo pida por si solo.

Quiero empezar a "desintoxicarme" y ponerme en serio de nuevo. Para ello tengo que mejorar lo siguiente:

-Beber más agua
-No cenar en exceso por las noches
-Eliminar productos con grasa que he vuelto a comprar de forma habitual como quesos o yogures, pan que como ahora de forma abundante , etc.

Para compensar voy a poner las cosas que hago bien :

-Me he vuelto a apuntar al gimnasio
-Como fruta tanto a medio día como por la tarde para merendar
-Dejo el coche aparcado lejos del trabajo para andar un poco
-De vez en cuando voy a andar antes o después de salir del trabajo
-Intento utilizar sacarina en vez de azúcar

También se que tengo un "problema" y es que cuando ceno como me pongo a ver la tele lo hago sin ser muy consciente, sino que estoy entretenida y voy comiendo, y comiendo hasta sentirme llena.

Aunque a veces intento beber agua antes de la cena, y prepararla de forma mimosa y lentamente para darme cuenta de todos los ingredientes que estoy echando luego como muy rápido y sin control.

También de inmediato asocio que el terminar de cenar o almorzar aunque este llena tengo que comer un postre que suele ser un yogur aunque no pueda más. Pero es como si me lo pidiera el cuerpo. Creo que estaria bien sustituirlo por una infusión además de comer de forma más lenta y consciente.

También al no medir las calorías mediante fatsecret aunque sabia que estaba ingiriendo más de lo que debia no era del todo consciente del daño real y aumento de volumen progresivo.

Una mejor alimentación hará que también me siente más ligera y te ves más guapa. !Hay que ir a por ello!

65 kg Disminuído hasta ahora: 11 kg.    Aún para ir: 0 kg.    Dieta seguida: No Aplica.

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1450 kcal

Grasa: 42,83g | Prot: 61,86g | Carbh: 195,80g.   Desayuno: Edulcorantes (Sacarina), Pan Integral, DIA Pechuga de Pavo Braseada, Té (Infusión), Aceite de Oliva Extra Virgen, Tomates. Almuerzo: Plátano, Pelli Piña Rodajas en Su Jugo, Peras. Cena: Jamón Serrano, Pan Blanco, Coca-Cola Coca-Cola Zero, Cerveza, Mercadona Mini Chapata, DIA Queso Emmental, Ternera, Hacendado Patatas Bravas. Pasa Bocas / Otros: Coca-Cola Coca-Cola Zero, Bourbon, Edulcorantes (Sacarina), Té (Infusión), Aceite de Oliva, Queso Fresco, Pan Integral, DIA Pechuga de Pavo Braseada, Tomates. más...

1776 kcal

Ejercicio: Caminar (Lento) - 3/kph - 40 minutos, Conduciendo - 40 minutos, Trabajo de Escritorio - 3 horas y 30 minutos, Descansando - 11 horas y 10 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...