Diario de capoline03.11., 10 ene. 24

Selbstgemachtes Sauerkraut??? Omnomnom 😋 Kannste schon mal auf denHerd stellen, bin gleich da 🤤🤤🤤 

wo wäre konkret mehr bewegung drin? bist du verletzt oder so? ich mach sogar im büro mehr als 2000 schritte. lass mal gucken wie das ginge… parkplatz weiter weg, über mittag laufen statt kantine, walking-pad unterm schreibtisch, treppe statt lift..? 

@ liebe junge Frau: Du bist herzlichst eingeladen. Sei aber vorgewarnt: Ich bin ein Kümmel Fan 😁😁😁. 

@keinfeedback: Ich bin Schmerzpatient. Ich habe mehrere chronische Erkrankungen die mir Schmerzen bereiten. Ich nehme viel Schmerzmittel zu mir. Mit Corona wurde noch alles schlimmer. 1000 Schritte sind für mich sehr viel. Ich Versuche es zu steigern. Irgendwann wird es besser, hoffe ich. Der erste Weg, ist abzunehmen. 😁😁😁 

glaubst du, du kannst schon ganz sanft krafttraining machen? eine halb gefüllte flasche wasser pro hand? oder etwa auf eine gehhilfe gestützt ein paar mal aufstehen? vlt mit einem terraband sitzend die oberschenkel umwickeln und etwas auseinander drücken? du kannst das als sporteinheit buchen. nur abnehmen geht voll auf die muskeln. es wäre schade, wenn du sie verkümmern lassen müsstest. gute genesung! 

Danke für die Einladung, liebe Capoline, gegen Kümmel hab ich nichts. Macht das Kraut bekömmlicher. Wo muss ich denn hin? 

An den Bodensee! Da kannst du gleich noch ein bisschen Urlaub machen und abspannen. 👍👍👍 Ich lebe am Tor zum Bodensee. so steht es zu mindest an der Autobahn 😅😅😅Woher kommst du?@ liebe junge Frau  

@keinfeedback: Das sind tolle Tipps. Ich schaue Mal was ich umsetzen kann. Meine Schrittzahl hat sich bereits verdoppelt, von knapp 500 auf knapp 1000. Letztes Jahr als ich hier anfing, habe ich mir eine Fitnessuhr gekauft. Am Anfang war ich bei nicht einmal 300, ich war erschrocken. Ich versuche so viel wie möglich zu gehen und wenn ich mit Absicht etwas vergesse 😜😜😜. Einen Rollator habe ich mir auch das letzte Jahr gekauft. Aber danach tuen mir die Gelenke noch und Nerven noch mehr weh und sie entzünden sich schneller. Alles Scheisse 😞😔😔 

Auf Youtube hat Gabi Fastner einen Kanal. Sie macht unaufgeregte Videos. Meist Gymnastik. Sie hat ganze Serien für Senioren. (sorry, weiss du bist Jung, aber sie wären passend). Auch „Gymnastik im Sitzen“ etc. Guck mal rein. Ich schaute gerade. Da hats auch täglich 15 Minuten-Anleitungen im Stehen und sitzen. Auch für Übergewichtige. Guck einfach vorher durch was passt. Nicht dass du ein HIIT erwischt. - sie hat durchaus auch strenge! 

@keinfeedback: Danke, werde ich machen. Du musst dich nicht entschuldigen. Ich bin eine 48 jährige Frau iim Körper einer 90 jährigen. Es ist einfach so, aber es ist ok. Ich habe mich mittlerweile damit abgefunden. Es gibt Menschen denen es schlechter geht als mir. 😏😏😏Ich will und werde nicht jammern, auch wenn manchmal depressiv bin. Das mache ich mit mir aus. 😊😊😊