Diario de Lettyyzzyya, 24 mar. 24

Vamosssssss!!!💪🏻💪🏻💪🏻 

Mucho animo  

Gracias por los ánimos... Tengo depresión y trastorno de ansiedad y a pesar de que mido 1,80cm tng q bajar de peso sí o sí... Lo conseguiré 💪🏽 

ya verás como lo.consigues,todo es ponerse creo q lo más complicado es dar el primer paso,yo tengo q perder mínimo 10 kg porq me tienen q operar un pie y la recuperación se espera complicada así q al lío con ganas  

ánimo!! cuesta tiempo pero lo mas importante es la motivación 💪  

Letty lo peor es empezar,en el momento que lo tienes asimilado todo irá rodado,ya verás,ánimo y cuando decaigas piensa en qué tú 💪 puedes y porque te quieres, ADELANTE!!!!! para atrás ni para coger impulso,mira la meta porque tú lo vales!!!! 

Ánimo que es posible!! 35 kg he perdido y te aseguro que el cambio de vida me ha ayudado mucho con la ansiedad y he despues de mucho he podido retirar todos los antidepresivos. Deporte y vida sana ayudan tanto… 

Gracias gente, me está costando anímicamente mucho, el internista me ha dicho q tng resistencia a la insulina y que tengo que perder entre 45-50kg....pero soy celiaca, intolerante a la lactosa, fructosa y sorbitol y hacer dieta me resulta muy muy complicado... Llevo años tratando de regularme la alimentación...pero ahora con la resistencia a la insulina ya es grave y no puedo más que hacer por perder peso, y cuanto más rápido mejor ...Gracias a todos  

Lety,para todas esas alergias que tienes la dieta cetogenica es ideal,pregúntale a tu médico, e infórmate sobre ella,o algún nutricionista,pues tanto para la resistencia a la insulina,ya que se trata de bajar carbohidratos como para la fructosa,o los celíacos te quita las harinas (solo la de almendra),y en cuanto a la lactosa solo tomas " leche de almendras o de coco,avena etc sin lactosa y puedes adelgazar mucho,pero infórmate bien 

Letty en cuanto al endulzante,mira si el eritritol te sirve,y no te va mal en el Mercadona lo tienes 

Las alergias que comentas son en buena medida a los llamados fodmaps. FODMAP significa, por sus siglas en inglés, oligosacáridos, disacáridos, monosacáridos y polioles fermentables. Estos son tipos de carbohidratos de cadena corta -- azúcares, almidones y fibra -- que se encuentran en una variedad de alimentos que se absorben mal en el intestino delgado y absorben agua y fermentan en el colon. Hay una app gratuita estupenda llamada Fodmap, creada por científicos de la Universidad de Monash (Australia), donde puedes indicar a qué le tienes alergia y te pone un semáforo sobre qué puedes comer o no y en qué cantidades. 

Hola! Cuando a mi me salio resistencia a la insulina, me recetaron metformina y me ayudo mucho. Cuando empecé a tomarla había ya adelgazado casi 10 kilos (más realista que los 40 que te han dicho a ti. Tal vez deberías empezar por una meta más pequeña), y la metformina me ayudó a sentirme con más energía y tener menos sed y hambre a todas horas. Aún adelgace 5 kilos más y de hecho ya no me salió más resistencia a la insulina en los análisis :)  

He estado tomando metformina, y me sentaba mal al estómago, ahora me han cambiado a Forxiga... que se supone que tb me ayudará a perder 3-5 kg... Gracias por lo de la dieta FODMAP, no tenía ni idea... Voy a descargarme la app a ver qué puedo tomar. Muchísimas gracias a tod@s por vuestras palabras. Me siento animada por vosotros, luego dicen que los que tenemos peso de más es porque queremos, y no saben lo que pude haber detrás...