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Despues de malcomer en Casablanca y aguantar el ramadan a base de galletitas saladas y mini kit kat (no habia mucha opcion de comprar sano en el aeropuerto), llegué a Madrid y engordé a 80,1. Ayer controlé bien la alimentacion e incluso diria que las macros, me meti una buena sesion en el gym de hora y pico y hoy he bajado a 79,5 kg.
Estoy subiendo la proteina y creo que me va bien. Este fin a seguir haciendo las cosas bien.
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79,5 kg
Disminuído hasta ahora: 23 kg.
Aún para ir: 13,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2125 kcal
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Grasa: 101,56g | Prot: 193,33g | Carbh: 114,32g.
Desayuno: Hacendado Stevia, Té Verde, Clara de Huevo, Tortilla de Huevos o Huevos Revueltos, Tomates, Lechuga, Pan Integral. Almuerzo: Prima Mostaza Original, Heinz Ketchup, Sandía, Albaricoques, Mercadona Carne Picada Vacuno, Tomates, Carrefour Ensalada Gourmet, Clara de Huevo, Ajo, Cebollas. Cena: Azucarera Azúcar Moreno de Caña Integral, Hacendado Yogur Griego Natural, Pavofrio Pechuga de Pavo, Silueta Pan Molde Integral 100% Natural, Chorizo, Jamón Serrano, Lomo Embuchado, Queso Manchego, Gazpacho. Pasa Bocas / Otros: Nescafé Latte Macchiato Caramel, MyProtein Impact Whey Protein, Limonada Baja en Calorías, Ciruela. más...
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Perdiendo 4,2 kg a la Semana
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