Diario de adelgazoya, 27 jun. 16

Comes lo que pones en el calendario? Es poquísimo!!! Buff! Por un lado resulta raro que adelgazaras solo 2 kg en 2 meses, pero lo importante es ir lento pero seguro. De todas formas yo comería algo más de proteína y grasa y sustituir los panes e hidratos por integral y la patata al mínimo. Bueno, es solo un consejo, no soy experta. Mucho ánimo que tampoco vas mal! 

Si consumes demasiadas pocas calorías tu cuerpo ralentiza el metabolismo y cada vez es más difícil bajar de peso(a mi también me está pasando)yo estoy intentando alternar semana de mantenimiento (consumo las calorías que supuestamente gasto)con semana de dieta (reduzco unas 250 calorías), también he subido algo el porcentaje de proteínas...a ver si me funciona !!l 😜 

Has perdido 2 kg, no es verdad que no has bajado. Solo llevas 2 meses y el objetivo que buscas mínimo tardará 1 año. No te recomiendo déficits de más de 1000kcal, más que nada porque es el límite saludable, además se hace durísimo y es fácil abandonar.  

Si no has bajado nada la grasa corporal es porque lo estás haciendo mal, punto. Reanaliza toda tu rutina diaria y redirecciona hacia una forma diferente de hacer las cosas pues de seguir como sigues tu cuerpo seguirá como sigue. 

Os puedo asegurar que no paso hambre, ni estoy cansada, de hecho como más que nunca, aunque os parezca mentira. En los pasaboca pongo la merienda y el almuerzo. Así que ahora hago cinco comidas, que nunca las he hecho. Ejercicio caminar y los ejercicios varios. Incluso calistenia. No en gym pq somos somos tres en ña family y sólo entra lo mio. Pero cojo las botellas de leche a modo de pesas jajaja. Aumentare las calorías a ver. Si que es cierto, qie hoy me comentaba miadre que si que tenia menos volumen. 

Ahhh y gracias por los consejos 😘😘 

¿Si no bajas de peso por qué ibas a aumentar las calorías? 

Por Lo que me comentan de la tumba metabólica. A ver esta semana.... Ya me da miedo subirme a la báscula. Puws sigo haciendo exactamente lo mismo, estos días no he podido ni hacer tanto ejercicio ni caminar tanto. Puffff  

Ya nos cuentas que te dice la báscula !!! 😘 

Hola! Puede ser que el ejercicio comenzases a hacerlo al mismo tiempo que la dieta? Has tenido agujetas algún día? Quizás esa podría ser una explicación, pues puede que no bajes en la báscula porque aunque quemes más calorías que las que ingieres ganas algo de músculo, y este pesa más que la grasa. Lo bueno es que su metabolismo también gasta más. Ánimo! Si notas que has bajado de volumen vas muy bien! 

Si, comencé a hacer ejercicio a la vez. Y si, agujetas al principio si que tenia, ya menos. El martes es el día, a ver qué dice mñm...